杂阿含经卷第二十九 安那般那念相应 第 801 经

本经说明有助於修习「安那般那念」的准备功夫：

1. 持戒。在家居士可持守五戒：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。

2. 降低欲望、减少事务。

3. 饮食分量合宜。

4. 早睡早起，安排充分的时间来修习「安那般那念」。

5. 处於安静的场所。

如是我闻：

一时，佛住舍卫国□树给孤独园。

尔时，世尊告诸比丘：「有五法，多所饶益修安那般那念。

* 多所饶益：有很多的助益。

何等为五？

住於净戒波罗提木叉律仪，威仪行处具足，於微细罪能生怖畏，受持学戒，是名第一
多所饶益修习安那般那念。

* 波罗提木叉：为音译，指佛陀制订的戒条，持守之可逐渐解脱烦恼。义译为「从解
脱」、「别解脱」。

* 威仪行处具足：走到哪里都具备满足庄严的容止仪态。又译为「往返出入，具诸威
仪」。

复次，比丘，少欲、少事、少务，是名二法多所饶益修习安那般那念。

复次，比丘，饮食知量，多少得中，不为饮食起求欲想，精勤思惟，是名三法多所饶
益修安那般那念。

* 多少得中：「得中」是适宜；适当的意思。「多少得中」是说量要合宜，不要过多
也不要太少。

复次，比丘，初夜、後夜不著睡眠，精勤思惟，是名四法多所饶益修安那般那念。

* 初夜: 夜晚的前四分之一，约晚间六点至九点。

* 後夜: 夜晚的最後四分之一，约凌晨三点至六点。

复次，比丘，空闲林中，离诸愦闹，是名五法多种饶益修习安那般那念。」

佛说此经已，诸比丘闻佛所说，欢喜奉行。