很多种肠胃不适症状，只要透过相关穴道按摩，就可以获得一定程度
    的缓解，平时饮食习惯不好的人，更可以利用穴道的按压，来改善消
    化系统的机能，提供几个简易的穴道按摩，供读者参考。

    1.针对暴饮暴食，吃太快或吃太饱，造成胃脘胀闷或绞痛，可以按压
      足三里、合谷、内关等穴。


    2.是吃太多油腻，或年糕糯米类食物及酒等刺激性较强的食物，造成
      胃痛，泛酸，或腹部灼热刺痛，可加按阳陵泉、中脘、阴陵泉。

    3.前两者都有，或自己也不清楚是怎麽痛起来的，可按压足三里、中
      脘都有一定的效果。

    4.平时肠胃功能比较差的人，则可按压足三里、阴陵泉作为消化道的
      保健，更可配合像是茯苓、山药、白术、党参等中药来强壮脾胃，
      提升免疫力。

    至於各穴位的相关位置：


足三里：在髌骨下缘四指幅，并向胫骨外旁开拇指宽度处。
内  关：在腕横纹後三指幅及两筋之间。
阳陵泉：在胫骨粗隆与腓骨小头连线为底边的正三角形顶点。
阴陵泉：在胫骨头端之内侧凹陷处。
合  谷：在第二掌骨中点切骨缘取之。
中  脘：在肚脐正上方四个同身寸处，相当於三指幅宽的两倍。

    穴道按压时，可用笔盖或指尖作规律而有节奏的刺激，配合呼吸，持续
    五至十分钟，大都会有不错的效果，当症状缓下後，切忌再度暴饮暴食
    ，若经过穴道按摩後，仍无法解除症状，则仍建议尽速就医。

    （作者为台北市立慢性病防治院特约医师）