【91/07/08 自由时报】

茶饮、食疗、生活放轻松 告别偏头痛

●林文胜（台北市立万芳医院中医主治医师）

许多人有偏头痛的毛病，女性发生偏头痛的情形是男性的三倍。尤其
是一、二十岁的年轻女孩，有些人好发在经前或月经期间。而且偏头
痛有家族遗传性，若是父母有习惯性头痛，通常儿女也难逃一劫。

偏头痛是因颅外动脉（颅动脉、枕动脉与额动脉）的过度扩张所致，
其主要症状为头的一边有严重头痛，有些人会产生前驱症状，如疲劳
、心情低落或暴饮暴食等，常在看到「闪光」之後约十分钟到一小时
就开始痛起来，痛的时候感觉脖子紧紧的、从一边的後脑窜到颅骨，
之後可能持续数小时再慢慢缓解。有些人可能痛到恶心、呕吐、怕光
、怕声音等。

偏头痛患者在日常生活方面，可透过以下方式进行调养：


放松情绪

偏头痛患者应避免情绪过度激动急躁，平时要著重於精神压力的舒缓。
有助於放松心情、缓解压力的娱乐消遣，如听轻音乐、到郊外进行森林
浴等均适合。


良好的休养环境

一个整洁而安静的休养环境对偏头痛患者来说尤其重要。偏头痛患者大
多数具有精神紧张、情绪抑郁以及极度疲倦等诱发因素，而偏头痛在急
性发作时，常有剧烈的头痛，同时伴有恶心、呕吐、流泪等许多症状。
过强的光线、噪音均会刺激和加重头痛发作。此时，可以用冷毛巾冷敷
一下头痛部位，因为冷水作为「寒冷」的刺激信号，通过头面部皮肤内
的温度感受器，经三叉神经传导至大脑，大脑将有关指令下传至丘脑下
部的体温调节中枢，使产热中枢兴奋、散热中枢抑制，使局部交感神经
作用而使扩张的血管收缩，於是就抑制了因血管扩张而导致的偏头痛。
如能配合绿色的 　草地、浅绿色、光线暗的墙壁、安静的环境以及清新
的空气，对於消除患者的焦虑、消除大脑的兴奋都有益处的。


维持正常的生活习惯

过度睡眠、饮酒、抽菸都可能诱发偏头痛发作或加重其症状。据研究，
酒精降低了脑血流量，使脑组织缺血、缺氧，从而使大量脑局部代谢产
物如乳酸、儿茶酚胺等物质滞留，导致颅内血管扩张而产生头痛。


饮食宜忌

至少有二十％的偏头痛与食入不适合自己体质的食物有关，较常见的有：

　１起士、乳酪中所含的乾酪胺，可能引发头痛。

　２蚕豆、黄豆、扁豆、毛豆、皇帝豆等豆类，以及过熟的香蕉、橘子、
    柠檬等也可能使某些人产生头痛。

　３腌或熏的肉类（火腿、香肠、热狗），因为用了能使肉色红润的「硝□    ，而可能造成食用後血管扩张。

　４食品添加物，如味精可能对血管产生作用，东方人通常比较不会有敏感
    问题，不过对洋人往往造成「餐馆症候群」的不适应症状，进而出现头
    痛欲裂的情形。

　５含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐。有些人长期酗咖啡，突然一、二
    天完全中断不喝时，也会造成头痛。


改变睡眠方式

有些人往往会在清晨醒来时偏头痛发作，此时若改变睡眠姿势、更换床垫、
调整枕头高度，常会有意想不到的效果。


中医认为，偏头痛的产生主要是人体肝阳上亢、肝胆之火上犯以及痰浊蒙闭
清阳所致。因此偏头痛患者平时可利用菊花、决明子或远志加大枣泡茶饮，
作为平时饮食疗法。