【91/08/11 民生报】

针灸、耳针、按摩 告别菸瘾

记者刘郁青／报导

戒菸最重要的就是意志力，但不少老菸枪难耐戒菸的不舒适感，或是身心过於
依赖香菸，以致戒到一半就「破功」；此时，可藉助针灸和耳针的帮助，让戒
菸者对菸味产生不愉快的感觉，一闻到菸味就无法忍受，而一举戒掉多年的菸
瘾。

台北市立中医院针灸科医师江裕阳表示，中医认为「菸」是一种有毒物质，长
期吸菸会导致体内阴阳失衡、气血逆乱，引起一连串病理变化；而刺激耳朵的
神门、肺点、交感、皮质下、内分泌等穴位，可使大部分戒菸者对菸味产生口
苦、臭青草味或厌恶等异常感觉，而放弃抽菸。

刺激耳穴的方法除用耳针外，最简便的方法是「压籽法」，即患者可在医师指
导下，在耳穴表面敷贴小颗粒状物，不时按压即可达到持续刺激的目的；压籽
法所用材料可就地取材，如油菜籽、绿豆、王不留行籽等，使用前用沸水烫洗
後晒乾，贮瓶备用，应用时将小颗粒贴於小方块胶布的中央，然後敷贴在耳穴
上，每天自行按压数次，三至五天复诊时视情况增减或更换穴位。

江裕阳说，除了耳针和体针外，戒菸者也可自己 DIY 穴道按摩，减少戒菸时身
体的不适，除了耳朵的穴位可常用「压籽法」或手指按压刺激外，按压位於手
掌虎口的「合谷」，可增强免疫力；按压小腿胫骨外侧，膝下约六公分的「足
三里」，有助於戒菸後的慢性疲劳及肠胃调理；而位於脚踝内侧上四指宽处的
「三阴交」则对脾、肾、肝的保健有益。

此外，戒菸容易发胖，所以在饮食上要特别注意。营养师许云卿建议，戒菸者
每日应摄取五谷根茎类三至六碗，且应多吃全谷类，以增加纤维质摄取；肉、
鱼、奶、蛋类共四份，尽量去皮吃瘦肉，海鲜类少吃；油脂二至三匙，且炒菜
时最好使用植物油，并少吃坚果类；而吸菸容易消耗体内的维他命 C 和 B 群
，所以每天除了应吃一至二份水果和二至三碟蔬菜外，该多吃含维他命 C丰富
的柳丁、芭乐及深绿色蔬菜。

台北市立中医院去年开始开办针灸戒菸班，廿六个学员中四个完全戒菸，十二
个菸量减一半以上，十个菸量减一半以下；且追踪戒菸一个月及三个月後，均
能维持原来的戒菸效果；今年台北市卫生局和台北市立中医院将继续办理免费
戒菸班，有兴趣的民众可洽 02-23887088 转 567。