联合报 2002/12/09

你过劳吗？让身体补氧

陈勇利／台中市臻品中医诊所院长

　您过劳吗？基本上，
　如果原本健康良好、而最近出现所列的症状时，就应该多多注意健康了！

　谁比较容易过劳？根据调查，从事单调、枯燥工作、工作压力大、弹性小的人应
该特别注意这个问题，尤其自己的工作个性又是属於「完美」主义的人更应多加关心。

　正常的生理状况下，压力会使人分泌肾上腺素以提高血压、收缩血管来对抗周遭
压力，偶尔为之，身体还撑得过去，如果长期如此，可能会使血管过度收缩、代谢
废物的清除减缓、血液浓稠度降低，使细胞产生缺氧、活力不足，进而衍生临床症状。

　不是有一味中药「黄耆」可以补气吗？黄耆的确有一定程度的补气作用，不过，
如果要完全发挥其作用，应该视临床症状与体质、搭配其他中药、效果才佳。临床
上，比较常见的过劳体质有四种，请「有根据地」使用中药、补充氧气。

　工作繁忙、没时间运动吗？不妨利用下列方式、快速给自己充氧：

　1.腰背坐挺、食指与拇指互扣、手掌朝天。

　2.下巴贴胸、闭眼想著「眼观鼻、鼻观心」。

　3.慢速吸气至小腹、吸到饱、停留5秒钟。

　4.再慢速吐气，吐气速度要比吸气速度慢。

　5.吸气、吐气交替十次即可。

　日本的便利商店中，陈列著各式各样的活力有氧补给饮料，许多上班族挑了其中
一瓶，然後又以相当紧张、快速的步伐消失於人群之中，也许中药、维他命或活力
饮料能提供一定的体力帮助，但是终不如多运动、多让细胞从大地自然吸取氧气来
得好。

（作者兼具中、西医资格）

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