【2002/03/03 中国时报】

气功按摩 换肤DIY

【陈南君】

　你知道吗？即使当我们只专注在呼吸吐纳或按摩方面时，一样可以帮助体内血液
循环，改良皮肤性质，所以若勤於练习气功按摩，可以让自己不必花大钱，轻松换
得好肌肤喔！

　台北市立中医医院内科主治医师吴建隆指出，气功最早见於《黄帝内经》，当时
不称气功，而称为「导引、按跷」，後世医家多在其医书中附上「养生方、导引法」
，教导人民自我锻炼。

　明清时期，对气功锻炼的方法更加明确，并出现动功、静功的不同。动功即在运
动的过程或姿势上加入「气」的练习，静功则在坐、卧、站姿下，单纯的练「气」
而已。不过，吴建隆医师也提醒，要练气功时，先要会「放松」，然後才能去感觉
、体会身体内部气血循环的律动，让效果达到最佳程度。

　而气功按摩是在按摩的过程中，加入气功的导引吐纳，可自行完成或借助他人力
量来达到目的。因为人体充满著气的循环，血的流动也要靠气在後面推动，所以在
增加气的机能同时，也会间接增加血液的循环，如此一来，可以改善肌肤的肤质，
强化肌肉纹理的致密度。

　气功按摩法不需要任何工具，操作方便，只要利用上班休息空档，或睡前片刻，
就可以收到良好的好气色成效，现在就来试试吴建隆医师提供的「身体四肢气功按
摩方法」吧！

身体四肢气功按摩法

　站姿放松，脚开与肩同宽，双手置身侧，自然呼吸，愈慢愈好。

  开始时先吸气，同时沉肩、屈肘、双手置前腋处。

  吐气时，手掌尽可能包住肌肤、微微接触肌肤，由上而下，边做时边弯腰，
  沿背、腰、臀、大腿外後侧、小腿外後侧到达足背外上方，此时气刚好吐尽。

　再吸气时，双手掌沿足内踝侧而上，经小腿内前侧、大腿内前侧、腹股沟部、
  少腹部、胸腹部到胸胁部，此时气恰已吸饱，身体也挺直。

  再吐气时，重覆上述动作，做十次即可，然後慢慢放松，并休息片刻。