【2003/05/10 民生报】

7种妈妈体质 各有养身调理秘诀

【记者沈尚良／报导】

为了对抗SARS，增强免疫力成了人人必做的功课，在疫情紧绷的母亲节前夕，
为人子女者更应为妈妈做好养生调理。

奇美医院中医部陈怡文医师指出，妈妈们的养生调理应即早展开。她说，中医
典籍《黄帝内经》中谈到：「五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。」女人过了五
七、即35岁以後，生理功能开始走下坡，是衰老的开始，因此在35岁以前就应
善加保养，才能常保青春健康。

陈怡文表示，妈妈的养生保健须从「辨证论治」著手，依据个人气质禀赋的不
同来调理，选择适当的保健方法。一般来说，妈妈的体质可以分为以下七大类：

■气虚型

面色恍白，会有头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力，劳累後症状会加重。严重的
会出现小便频数、久泻脱肛、子宫下垂、胃下垂等症状。陈怡文表示，一般常
用人参、党参、黄耆、白术、山药等补气药物治疗，还可多吃五谷米、糙米、
芡实、山药等补气健脾食物，少碰生冷，以免损伤正气。并要多运动以增强体
质，适时休息，不要太过操劳。

■血虚型

常见面色苍白或萎黄、唇甲淡白、头晕目眩、心悸心慌、失眠、健忘、手足
麻，特别注意营养均衡，不偏食，平时可多吃葡萄、樱桃、苹果、菠菜、红苋
菜、发菜等。

■阴虚型

常见形体消瘦、咽喉乾燥、口乾舌燥、眼睛酸涩、心烦失眠、身热盗汗、五心
烦热、大便燥结，除要节制性生活外，平时不要太劳累，要避免熬夜。平时可
多吃黑枣、海带芽、黑木耳、莲藕、海燕窝，及皇宫菜、秋葵等滋阴养液食物
，避免烧、烤、炸、辣等易耗液伤阴的食物。

■阳虚型

易精神萎靡、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频数、黎明泄泻等。因为阳虚体质特
别怕冷，平时要注意保暖并多运动，以促进身体脏腑器官功能。可适量补充高
蛋白高热量食物，像榴连、酪梨、龙眼乾、核桃、腰果等。

■肝胆型

性格忧郁、时欲叹息、食欲差、胁腹胀闷，如果是肝郁化火者，常见性情急躁
，说话多而快，口乾口苦，唇红，心烦易怒，大便秘结。需注意压力、情绪的
抒发，可培养兴趣以怡情养性，少吃助火生□的煎炸、辛辣、肥甘厚味食物，
尤其人参、当归、黄耆、龙眼、荔枝等温燥补品要忌口。

■湿热型

怕热多汗、汗臭色黄、皮肤油腻、头重身倦、胃脘痞闷、小便色黄、大便黏臭
，要多运动以增进身体的新陈代谢，少吃冰冷寒凉食物，避免烧、烤、炸、辣
、刺激、易上火饮食，更要忌服温燥补品，以免火上加油。

■血瘀型

会有局部疼痛或肿胀、痛如针刺、疼痛拒按、痛处、口唇青紫、皮肤瘀斑或出
血，要多运动以促进血液循环，少吃冰冷寒凉食物，以免阻碍身体的血液循环
。平时可适量进食川七叶、山楂等有活血作用的食物，但要注意的是，「准妈
妈」忌服。