【2003/05/19 联合报】

薰香解压 精油抗煞5撇步

记者／赖欣怡

1、选对精油：尤加利精油可缓和身体不适，茶树精油可舒缓疲劳，解除肌肉
             压力，杜松精油古埃及人用来当消毒剂，古罗马人则用杜松做
             为抗菌剂。薄荷、柠檬精油气味宜人，可应用於抗菌配方中。
             百里香精油(或称瑞香)可使人增加活力等。

2、空气薰香：运用蒸气薰香吸入，清理呼吸系统。家中若没有薰香器，利用
             脸盆也可达到类似的效果：

             首先在脸盆中倒入热水(约8分满 )，接著滴入上述精油中任一
             款，脸部包裹毛巾，距离脸盆约3分，吸收热水散发的蒸气便可
             吸入精油。建议每天睡前或洗完澡後进行，每次约10分钟。

3、滴入口罩：运用直接吸入的方式，每日戴口罩前，可以在口罩外部滴上1到
             2滴上述精油的任一款後再戴上。或先在棉花上滴4到6滴精油，
             再将棉花与口罩放在密实袋中3小时以上，最後将口罩取出使用
             。但气喘患者应避免直接吸入精油，以防气喘发作。

4、泡    澡：习惯泡澡的人，可以在水中滴6滴左右的精油，搅和後便可浸泡
             ，配合深呼吸，不仅可以清洁肌肤，同时也能强化体内循环。
             每次泡澡不宜超过20分钟。

5、洗    澡：在最近抗疫的药材中，突然走红的金银花□别称忍冬花□，原本
             是国人较陌生的植物，能舒缓上呼吸道感染、急性扁桃腺体炎所
             造成的不舒服感。使用含有金银花的沐浴乳，可散热消暑，也具
             抗菌功能，现在市面上仅有娇生的沐浴乳运用此成分。

芳疗是否可提升免疫力或抗菌？长庚医院皮肤科医师李士虹表示，不无疑问，但至
少闻到精油的香味能够让人心情变好，「而当人的情绪处於正面时，抵抗力自然会
上升。」但要先确定是否对精油过敏。