整个下午很认真找素食的资料，原来吃素要健康很容易，把握几个原则就好了
以孕/乳妇来说，不吃奶蛋，每天需要的食物有:

1、五壳饭(3~6碗)
2、黄豆制品(4、5份)
3、绿色蔬菜3碗、其他颜色蔬菜2碗
4、水果半斤~1斤
5、黑芝麻

偶尔再吃一些酵母补充B12，这样就会很健康了
看起来很简单嘛^^