吃柠檬、柑橘 可纾压 【大成报 记者 李宛虹／报导】

避免成为情绪进食者，纾压食物的选择很重要，如果情绪差不要选择高脂肪、高盐分、高
糖份和高蛋白质等会增加压力的食物，过量的油脂或糖份会增加身体代谢的负担，使血糖
和血压突然上升，身体会产生疲劳和倦怠，摄取高咖啡因饮料会让人肾上腺素增加，情绪
容易烦躁和紧张。

天然食物内含丰富维生素和矿物质有益健康外还能增加人体抗压的能力， 维生素 B 群还
能稳定情绪，从糙米、深绿色蔬菜中可自然摄取， 柠檬和柑橘等富含维他命 C 的水果，
也能够对抗心里或情绪的压力。