我提一个自己觉得有效的方法:
大约半年前偶然看到一本书"当和尚遇到钻石",你可以找来看看,
里面有提到一种"六时书"的机制,至少在我身上蛮有效的.
书本里是说你要先定好你想要改善什麽, 然後一天六次去记录你的改善状况.
详细作法我就不提了, 书上有写.
这个机制对我有效的原因是:
一天有六次我会静下心来看看前几个小时我做了什麽.以前我一天顶多想一次我今
天做了什麽, 有时後好几天才会回想. 像打bbs这种事情, 都是因为正在打时
是"完全忘我"的状态, 所以常一打就好几小时.有时明明该做什麽事却完全动不了,
也是一种没办法把自己抽离出来的状态.
--->关於这个还可以看篇蛮好笑的文章,生动得描写"什麽事都做不了"的情形.
http://chinesetrad.joelonsoftware.com/Articles/FireAndMotion.html
我很同意文章中说的"当你进入状况後, 要继续维持并不算太难." 真正困难的是怎
麽把自己挖起来去"开始做"(把自己从'忘我'或者'漩在里面'抽出来)
记六时书就是一天六次强迫自己从"正在做的事情"(可能正是'忘我'状态)抽离出来
检视自己.
记录时不要给自己太大压力,只
是单纯记录做得不错的事及做得不好的事. 慢慢的当你一天把自己抽离出来的次数
变多了, 就会比较"清醒"一点(我很难讲那个感觉, 应该说"浑然忘我"的时间变少
了吧)
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anyone lived in a pretty how town
(with up so floating many bells down)
spring summer autumn winter
he sang his didn't he danced his did
-E.E. Cummings-