现代人的睡眠品质普遍不佳，不是难以入眠，便是紧张多梦。

失眠是因为平日工作繁重、忧虑过度，导致脑神经紧张。用脑过多时，即使不头痛，
头部也会发热。这时可以自我检查，用手按摩眉□骨正中时，如果不痛，表示头脑不
紧张；如果疼痛，表示头脑紧张，需要多按摩此处，舒缓紧张。

至於睡觉多梦，甚至梦见被强盗追杀，全身紧张，那就表示身心不够放松。如果头脑
放松，身体肌肉也会跟著放松，就不会做类似的恶梦。

如果能够养成放松身心的习惯，睡眠品质便会渐渐的改善。

------摘自法鼓文化 智慧掌中书 『 只要文明不要病 』