如果要想身体健康，必须要有适度的运动；可是心理的健康正好相反，必须要有适当
的安静。身体最好每天都有运动的时间，心灵则最好每天都有安静的时刻；通常，人
们可能每天有运动的习惯，却很少有让心灵安静一段时间的习惯。

禅的心理治疗，即是为人安心的方法，其中包括两项：一是放松身心；二是放下心里
的牵挂。

这些方法需要练习，如果仅是知道而不去练习，那是没有用的。但是，这种放松和放
下也只是暂时的，不是永久的，因为一次放下不等於永远放下。

一般人是从暂时的放下开始，然後才能永久的放下；也就是说永久的放下，是从暂时
的放下开始。

我们可以在一天中找出几个时段，或者当知道自己心里发生问题的时候，就用放松身
心的方法来帮助自己纾解压力。

------摘自法鼓文化 智慧掌中书 『 只要文明不要病 』