圣严法师开示

近来发生许多的社会事件，都是由於当事人的情绪失控，而铸成了大错，令人感到相
当惋惜。其实每个人都会「生气」，但表现方式不同，有些人生气时闷闷不乐，有些
人变得脾气暴躁，也有人选择诉之以暴力，结果是自害害人，也造成了社会的不安。

生气真的很不好。从身体来看，因为不如意而生气，血液会很快的往脑部冲，危害健
康，由於情绪失控，於是非理性的言语、粗暴的肢体动作就会出现，结果伤了人，更
伤了自己。因此「气」还是少生为妙。

古人说：「和气生财」，这里的「财」，除了物质上的财产，尚有精神上的财产。很
多人因为常常生气、情绪失控，不仅赔上身体的健康，精神的损失更多。所以要随时
保持「理直气和」的习惯，不要相信俗话说的「理直气壮」，否则就会有生不完的气
了。

只要是人，都难免会生气，以我个人为例，当我遇到弟子做错事，或见到他人犯了很
严重的错误时，也会有生气的感觉出现，但我不会生气到让自己痛苦，更不会让对方
感受到我的情绪失控。想要情绪拿捏得恰到好处，这便需要用智慧来化解，用修养来
消融。

一旦生气而控制不住的时候该怎麽办呢？我的建议是，如果在生气前已经感觉有预兆
时，佛教徒的做法是口中多念「阿弥陀佛」或「观世音菩萨」来寻求心情的平静；若
是非佛教徒或一般人，可以调节自己的呼吸来缓和情绪。如果是突然控制不住而生了
气、动了怒，最好能马上想到和自己有冲突的对方，一定也有他的原因，转而以慈悲
心看待他，向他说对不起，不论对方是妻子、丈夫、孩子、朋友、工作夥伴等，都应
该如此。

曾经有一个例子，有位妈妈心情不好，又听到自己的孩子不停地叫「妈妈」，使得她
心情更烦，就打了孩子一巴掌，当孩子难过得正要哭的时候，妈妈突然觉得自己不对
，马上向孩子说：「对不起！刚才妈妈情绪失控，不是故意的。」这个孩子也很有趣
地回答说：「那以後可以打轻一点嘛！」可见得自觉性的自制，能够适时化解冲突和
对立。试想，如果这位妈妈没有向小孩道歉的话，在孩子幼小的心灵中，会造成多大
的创伤，可能一辈子都不容易平抚。

面对生气，要学会「反观自照」，也就是照一照自己的心念，问一问自己为什麽要生
气？一旦常常照这面反省的镜子，就会发现，根本是可以不用生气的。很多人把小事
当大事，其实，天下根本没有事－－没有大事，没有小事，更没有需要生气的事。

----摘自人间世 《理直气和》