It is the effort that counts, not the result.”
 　
 - Godwin Samararatne

“ 重要的是所付出的努力，不是其成败。”

- 葛荣居士



（三）请欣赏努力尝试的□中乐趣

在禅修的路途中，不免会有对自己失望的时候。经常提醒自己友善地看待面前的一
切境象，请自己学习回应环境的转变以取代情绪的反应，但心的习性往往会快过任
何提醒，後知後觉，常常事後才知道已经对周边的人和事作出了情绪反应，在言语
或行为上伤害了的别人和自己，之後才懊悔。一切都像知易行难，越是对禅修认
真，对自己行为不当的失望就越大。


对自己失望皆因对自己有预期

曾多次怀著沮丧的心情向葛荣居士苦诉自己如何尝试友善地回应事情，却如何仍然
受情绪所控制，反应事情，如何失败，如何懊悔。

他却微笑地回答，失望是源於我对自己的行为比禅修前有更多的预期，有更高的期
望，当自己行为与预期不吻合时，就责备自己。因此，我们应学习友善地观察及反
思自己努力尝试的整个过程，在实质的层面认识到事实上努力已经付出，成果会因
应时日自然而来，不是像我们所预期的立刻有成效。继而学习友善地欣赏自己付出
的努力，不看重眼前的成败，不预期成果将会何时来临或以哪种形式来临。若认识
到重要的是所付出的努力，无论成败，修行便有趣味。

就像行山一样，若我们只想著行到山顶，快些达到目标，只渴望到时可以一览秀丽
的风景，那整个行山的过程变成苦差，只有当到达山顶这一刻才有短暂的快乐。若
我们认识到行山的乐趣其实就是在行山的整个过程之中，那麽一跌一弯路、一花一
草也是乐趣。


以欣赏自己的努力来放下对成败的预期

经过葛荣居士的多番鼓励，开始明白到观察和反思自己努力尝试禅修的整个过程的
重要性和其趣味。在日常生活中，每每会受到很多考验，如在工作时与同事或客人
之间的互不了解，返工放工时所遇到的空气污染或交通挤塞，回家後所要承担的种
种开支或儿女的供书教学等等。以往只会用情绪去反应这些境况，现却会运用这些
机会来训练自己友善地回应和处理事情。起初十次中只有两、三次可以做到。再继
续训练、尝试、观察，就发觉十次中总有四、五次做到。再经过一段时日，发觉十
次中有较多次做到。做不到的时候，就学习友善地原谅自己，原谅别人，原谅所有
境，下次再试，下次不一定做到，不试就永远没有进步。

这样的尝试，修习及训练，成功与失败已经并不重要，重要的是□中所吸取的经验
和教训。每次情绪生起的时候都是一次吸取经验和教训的机会。

祝愿各位都会在修行的漫长路途中不断努力，不论成败，认识到修行的乐趣，原来
就是在不断尝试之中，而不是在其成败。


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      莫言下岭便无难
    赚得行人错喜欢
 正入万山圈子里
         一山放出一山拦

    ~~杨万里诗~~