See the future as a friend.”

- Godwin Samararatne

“ 视未来为一位朋友。”

 - 葛荣居士


（六）请觉察心如何虚构故事

初学禅修时常听到修行即是活在当下，将来的事还未发生，所以无需理会关於未来
的思念。很简单的道理，却不知道如何修习。怎可以不计划将来，只顾当下现在，
有很多疑问。


分别故事与真相

後来就此问题有同修向葛荣居士请益，他回答时指出活在当下并不是排除所有关於
将来的思念，而是知道当下现在有一个关於将来的思念，然後觉知觉醒地运用过往
的经验来思考或计划将来，但不执著这计划是否必定实现。明白到苦恼并不是源於
对未来有计划，而是源於对这计划的执著。

他补充，有趣的是当我们留意与觉察关於未来的思念时，会发现这些思念很多时会
虚构一些故事，有时令我们哭，有时令我们笑。有时候这些故事令我们非常担忧将
来，非常苦闷。若我们能清楚知道当下在脑海中所呈现的只是一些由思念所虚构的
故事，知道那些才是真相，那麽我们便不会受这些故事所束缚而受苦。我们还可以
向这些故事正面学习，学习反思心如何从无到虚构出很多故事，为自己制造一个地
狱，然後又如何明白到原来这些都是虚构的故事而已，痛苦继而减弱和消失，并在
这过程中明白到原来所有的痛苦都是从心所造，亦从心而灭。

这足以证明思念虽然可以具破坏性，但亦可以具建设性，在乎我们有没有好好训练
觉知(awareness)和反思(reflection)。


不要被新旧故事所欺骗

记得有一个星期天，在和暖的阳光下，休□地坐在海滩上，享受大自然。突然间心
内却忧心忡忡，非常苦闷。於是便尝试觉察情绪的因由，原来刚有一连串的思念经
过，起初是在想明天回到公司时要向上司提出一些建议，然後便幻想与上司意见不
和，被无理取闹，继而被撤职，很□徨，不知如何是好。当失念，不知道这些只是
思念的时候，这些脑海内的情景就像真实已经发生一样，带来很多烦恼。当觉知到
原来这些只是思念所虚构的故事时，心情便开始放松下来。当心有空间，便可继续
反思烦恼如何惟心造亦从心灭。

有趣的是不一会儿，心又再制造一些新的故事，就是虽然尚未与上司闹意见，尚未
被撤职，但这都是极有可能会发生的，使自己又一次烦恼起来。於是再一次根据葛
荣居士的建议，提醒自己无需排斥这些关於未来的思念，只需觉知觉醒地运用过往
在工作上和人事上的经验来计划如何向上司讲解自己的建议，不执著这些建议最终
是否被接纳，但仍尽力而为。反思若上司真的不合理，如何可以用另一个方式讲
解。还可以反思若上司不接纳建议，到时如何去应变。

这样一步一步的正面而有建设性地反思，最後已对明天上司的行为和最终的决定再
没有甚麽预期，因已知道无论他的反应和决定如何，我都知道怎样去回应与处理事
情。

祝愿各位都尝试觉知觉醒地反思，使心有建设性，继而学习如何有信心地向未来的
思念作出友善的微笑。

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  任凭天上云卷云纾
          我只给个倒影
             心中不起一丝涟漪
     永远是静水一潭…