“ When you see the positive in you, then you are bound to see the
positive in others.”

 - Godwin  Samararatne

“ 当你看见你正面的行为时，你必然会看到别人
   正面的行为。”

  - 葛荣居士

　

（十）请如实观察自己的身和心

不知道为甚麽，心总是倾向坏的一方想，很少向好的一方想。於是，在一次共修
时，把这疑问提出。


不要只留意处理不当的事情

葛荣居士听到後回应，他记得童年时上学，每天都早到却没有老师称赞，有一次他
迟到了，老师就对他责备。後来投身社会做事，当事情做得好时很少会有人赞赏，
做得不好时却会受谴责。无论我们生活在斯里兰卡或香港，都是在这类似的环境长
大，所以我们很容易倾向找自己的错处，从不找自己的好处。

葛荣居士提出好几个建议，其中之一便是请各同修在观察自己的身和心时，不应只
著重做错了甚麽，怎样去改进，而是当自己做得对的时候，亦要知道自己做得对，
同样向做得对的情况学习，吸取经验。这并不是说我们要参与一个加号减号的游
戏，而是如实地知道哪时候做对了，哪时候做错了，然後没有加号减号地向两方面
都吸取经验，不会认为其中一方面比另一方面重要或不重要。

若我们能当做错时知道做错，当做得对时亦同样知道做得对，当有情绪时知道有情
绪，当没有情绪时亦同样知道没有情绪，那麽一天完後，很可能我们会有一个发
现，就是原来自己是多麽一个好人。

当我们这麽样如实地观察与认识自己的身和心，便会从实际的层面渐渐培育对自己
的信心与信任，正面的倾向便会随之而来，过往负面的习性亦会渐渐失去力量。


对处理得当的事情亦要留意

跟随这些提示在日常生活中修习，不难发现到原来在公司工作一天，十件差事中总
有八、九件差事是处理得当的，以往却认为是应份的，不重要，别人不会赞赏，自
己亦不会赞赏，反而去抱怨其中一两件少数做得不满意的事。同样，一天中其实没
有生起情绪的时间远比生情绪的时间多，但以往却只厌恶少数生情绪的时刻，从没
有欣赏或觉知没有生情绪的时刻。

现在才欣赏到，事实上，多年来累积了很多经验才可以把大部份的差事办好和可以
面对这麽多的事情却生这麽少的情绪，已是件不简单的事。若要事事做到完美无瑕
和完全不会生情绪，反而□是心所虚构的模型，不切实际。当然我们应要紧记一
事，便是禅修是从实际的层面去了解自己与事情之间的关系，不是去胡乱地找一些
藉口来安慰自己，自欺欺人。因此，若要真正培育自信，必要如实地观察自己的身
和心。

有趣的是当渐渐看到自己的努力与进步时，渐渐亦察觉到周边的人其实也有他们的
努力与进步。以往没有察觉到，皆因用了主观的标准来量度别人，不知道如何如实
地平等地观察。

祝愿各位都会训练如实观察自己的身和心，继而培育自信，以取代过往只找自己或
别人错处的习性。

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  任凭天上云卷云纾
          我只给个倒影
             心中不起一丝涟漪
     永远是静水一潭…