禅与现代生活                                              圣严法师


　　禅是智慧的、安定的、清净的。智慧是不被环境所困扰，安定是不被环境
所混乱，清净则是内心不随外境的杂乱而杂乱，不随外境的污染而污染。

　　禅修与忙碌的现代生活 　　----忙而不乱，享受呼吸

　　现代人是非常忙碌的，除了街头的流浪汉以及□在家里的懒散者之外，大
家都在忙碌过日子。

　　忙碌的原因是什麽？多数人只是为了个人糊口，或为家庭生计，少数有理
想抱负的人，几乎都是为社会大众的安全幸福而忙。不仅是为目前，也为未来
。
　　我是一个非常忙的人，但不会忙得心头发慌。心慌则烦乱，心乱即烦恼。
从禅的立场来看，如果处理得当，忙也是可以当作消除烦恼的修行方法。所以
菩萨越忙，道心越高。一般人在不忙的时候，或觉空虚无聊，或者胡思乱想。
如果使你忙得头昏眼花，甚至忙得手忙脚乱，那也不好，当你忙得起了烦恼时
，最好用禅修的基本方法，放松身心，注意你的呼吸从鼻孔出入的感觉，享受
呼吸、体验呼吸，没有多久，你就能够心平气和，头脑清醒了。

　　禅修与紧张的现代生活 　　----放松身心，体验感受

　　现代人的生活，无时无刻、无方无处，不是在紧张中度过的。不论是吃饭
、睡觉、逛街、去超级市场，甚至到海滩游泳、去山上度假，都是紧紧张张的
。前几天我在飞机上去洗手间，才进去不久，就被敲了三次门。我相信敲门的
人一定是很急很急了，可是，我还没有结束啊！

　　最近我也去了一趟罗马，吃午饭时，由於要赶时间，必须在半小时内，进
出餐厅、点菜、吃饭。然而等饭菜都到齐之後，时间已所剩无几，只得草草了
事的将食物往嘴里塞，那已经不是在咀嚼欣赏品味，而是囫囵吞下肚子里去。
　　容易紧张的人很可怜，而每个人只要事情稍多，时间较少，或者工作较重
而所知不多，就会开始紧张了。

　　禅修的基本功能，是帮助人们将全身放松，包括头脑放松、心情放松。然
後使用方法、体验方法。事实上，紧张也是很好的经验，由於知道紧张，才觉
得需要放松。在现代的社会中，需要看心理医生的人愈来愈多，其原因就是使
人紧张的情况太多了。譬如说，在家族之间的关系是轻松的时间少，紧张的时
间多；在工作的场合、社交场合，与人相处的关系也是轻松的时间少，紧张的
时间多；即使在休□活动时，出外旅行时，随时随地都让人担心安全没有保障
，可能会遇到喝醉酒的人驾车撞上了你，一个不小心，你的皮包也可能被人抢
走了。人与自然、人与社会、人与家族、乃至人与自己身心状况的不平衡，都
会造成身心的紧张，轻者觉得无奈无助，重者变成焦虑恐惧，躁郁症的精神病
现象，便很普遍地发生了。

　　有了精神病倾向的人，很难放松他们的身心，不论白天或夜间，都是紧绷
著的，一般人只能靠镇静剂来帮助头脑暂时得到舒缓，此外别无办法。若依禅
修者的忠告，则是当你发现有紧张状况时，最好随时要将头脑放松、肌肉放松
；假如无法放松身心时，最好将你放在客观的立场，体验身体的情况，感受心
念的状况，也可达到放松的目的。 　　

    禅修与快速的现代生活 　　----赶而不急，动中有静

　　现代人的生活，样样都是快速的。乘的是快速度的飞机、船只及车辆，用
的是快速运作的工具、机械及生产线，吃的是速制速食的快餐，连结婚离婚也
都是闪电式的。

　　记得我年轻时，曾学习打篮球，可是每次球到我面前，还在想是否该由我
来接下时，球已经被人抢走；同样的，往往在分糖果、分糕饼、分馒头时，我
还没有伸手拿我的那一份时，已经被人家抢走了，所以命中注定，像我这个样
样都快不起来的人，是要做和尚的。否则在这竞争激烈的环境中，大概活不下
去了。

　　「快」究竟对不对呢？也不能说它全是错的，但是一般人在赶快工作的时
候，一定是紧张的、忙碌的，便会失去自我主宰而变得随风飘动，只知道跟著
环境的人事物，快！快！快！但是并未思考为什麽要跟著大家那麽快。当然，
工作的效率快，竞争力就高，但在快速之中，可能也会很急，心情一急，情绪
容易失控，变成生气，一生了气，就很可能捅出漏子来了。

　　但是，人在一生之中，纵然活到一百岁，也仅三万六千五百天，在一天之
中，最多工作十多个小时，想把工作做得既多且好，不快不赶是不行的。只要
计划明确、步骤清楚地赶工作，就不会紧张；毫无头绪，急急忙忙地抢时间，
就会紧张。因此我主张，应当忙中有序地赶工作，不可紧张兮兮地抢时间。禅
修者的生活态度是精进不懈、为法忘躯的，愿度无边众生，愿断无尽烦恼，愿
学无量法门，愿成无上佛道，哪得不赶、不忙、不快！而且必须经常保持轻松
愉快。

　　例如我有两位性格完全不同的弟子。一位是慢手慢脚慢脾气，不论是双手
的动作及走路的动作，都是慢慢吞吞的，永远不急也不生气，但是，他的工作
效率并不差。另一位弟子则是整天看他忙东忙西，忙得团团转，而且老是在埋
怨著说他只有两手两脚，工作又这麽多，因此，经常是又焦急又生气，工作品
质也很普通。第一位采用的是禅修者的心态和方法，另一位对禅修方法，尚未
用上力。

　　我的建议是，能够做到既赶且快而不著急，当然很好，否则宁可工作效率
低些，也要保持身心的轻松愉快。 　　

    禅修与疏离的现代生活 　　----人人是佛，血肉同体

　　疏离，就是人与人之间的距离很远，彼此互不关心、不相往来。譬如说，
现代家庭的夫妇，从事不同行业的工作，孩子在不同程度的班级读书，甚至在
外地就学，不仅白天不易见面，连睡觉或休息的时间，也有差异，一天之中夫
妻俩可能讲不到半句话。父母跟幼小的儿女之间，也好不了多少，把孩子送到
托儿所，或由褓母照顾，能每天早晚相聚已很难得，有的在一星期之中仅见数
面。至於住在高楼公寓中的现代人，隔壁的邻居是谁，漠不关心，能於上下电
梯中相见打一声招呼，已觉得多馀，彼此姓什麽？做什麽的？更无暇知道，古
代守望相助的邻里感情已不复见。

　　若以禅修的立场来看，应该体验人与人之间的关系，就像在佛国净土中的
菩萨和佛的关系一样。虽然有认识及不认识的不同，但是互动的关系是非常密
切的，共同生活在同样的地球世界，连彼此的呼吸都是息息相关的，各人的身
体虽不是血肉相连，却是声气相通的。如果有了这样的亲切感时，接触到任何
一个人，岂非都好像是自己的亲戚和朋友呢？再进一步，若用禅修的经验来体
验，从小我体验到大我，是共同的世界、共同的身体，所有的人，都是跟自己
密切结合不可分的，那麽，对任何人都不会觉得是那麽地陌生了。


(续下篇…)