末学在静坐时脊骨总会痛.尤其是腰部的骨头
请问该如何将它松掉?

古人接近大自然   活动量大
所以不需要刻意运动    现代人身在都市   整天坐著
所以静坐最好搭配运动    太极拳不错
听说法鼓山所教的八式动禅也很好
你可以上法鼓山网站看有没有八式动禅的课程


※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> 请问
> 末学在静坐时脊骨总会痛.尤其是腰部的骨头
> 请问该如何将它松掉?

※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> 请问
> 末学在静坐时脊骨总会痛.尤其是腰部的骨头
> 请问该如何将它松掉?
请先取得相关医生的建议
如果医生判断不是身体疾病的问题
再开始从静坐姿势调整

基本上如果是身体的疾病
一开始想要藉由动功"松掉他"是有困难的
建议可以修习四念处下手,不必是坐姿的四念处

> 禅坐中会出现多种的触受，痛、□、轻、重、冷、热
> 这些都是正常的，也是过程，不要试图去减低这种觉
> 受的强度。试著去观察它吧，在适当的时候以适当的
> 技巧。
末学只在打坐时会痛且末学的脸上气色一直都不好
连母亲都说脸都变黑气一团.
在静坐时末学总觉得脑中的执念(就是意念)
都放不下来一直都觉的头不太舒服.
业障太深????

还是继续静坐    别放弃
如果觉得很多障碍的话    可以考虑去拜忏
忏悔过去的恶业   并发愿不再犯
这样能够减少业障的影响    修行也就更得力了
查一下你附近的道场   有没有拜忏的活动
大悲忏两个小时就好了     水忏要一天
梁皇宝忏则要一个礼拜
跟大家一起共修有不一样的感觉    你可以试试看



※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> 末学只在打坐时会痛且末学的脸上气色一直都不好
> 连母亲都说脸都变黑气一团.
> 在静坐时末学总觉得脑中的执念(就是意念)
> 都放不下来一直都觉的头不太舒服.
> 业障太深????

※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> > 禅坐中会出现多种的触受，痛、□、轻、重、冷、热
> > 这些都是正常的，也是过程，不要试图去减低这种觉
> > 受的强度。试著去观察它吧，在适当的时候以适当的
> > 技巧。
> 末学只在打坐时会痛且末学的脸上气色一直都不好
> 连母亲都说脸都变黑气一团.
> 在静坐时末学总觉得脑中的执念(就是意念)
> 都放不下来一直都觉的头不太舒服.
> 业障太深????

在下想提供一点看法...

在上座前要先向佛菩萨顶礼问讯,并心中默念佛菩萨名号
数次到百次不等,尔後开始调身/调息/调心後再上座。
细节可参考下列网址:

法鼓山(圣严法师教禅坐)
http://www.math.ncu.edu.tw/~david/DharmaDrum/MEDIT/ndx.html

佛光山之禅风、禅法
http://www.fgs.org.tw/indagate/fgu-chan/

最後,在下还是衷心建议您去法鼓山或佛光山此类正信的道场
学习方能免於盲修瞎练之虞,也才能从禅坐中得到真实利益。

以上仅供参考

※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> 末学只在打坐时会痛且末学的脸上气色一直都不好
> 连母亲都说脸都变黑气一团.
> 在静坐时末学总觉得脑中的执念(就是意念)
> 都放不下来一直都觉的头不太舒服.
> 业障太深????

    你这种身心状况，我觉得不太对。

    不妨暂时不要静坐，并且询问你的静坐老师有关这类的问题。

※ 引述《uspaul (neins)》之铭言：
> 请问
> 末学在静坐时脊骨总会痛.尤其是腰部的骨头
> 请问该如何将它松掉?
那表示那里不是很顺
做简单的拉筋 像是瑜珈动作
先拉紧一段时间 休息时自然会松