坐禅的方法，只对人类而设，坐禅的利益，只有人类才有机会享受。
我们应该庆幸，能够生而为人，也该珍惜我们得到的人身。因为，从坐禅的实习之中，可
以得到三大利益：1.坚韧的体魄，2.敏捷的头脑，3.净化的人格。所以释迦牟尼佛，经常
对其弟子们赞叹人身的可贵，并且强调，从天上至地下的各类众生之中，唯有得到了人身
的众生，最适合修行佛道。
科学家所见坐禅的功效
坐禅的好处，是从身心的反应而被发现。根据日本京都大学（Kyoto University）心理学
教授佐藤幸治（Sato Yukimasa）博士所著《禅□□□□》（Zen no susume）中的报告，
坐禅有十种心理方面的效果：
忍耐心的增强。
治疗各种过敏性疾病。
意志力的坚固。
思考力的增进。
形成更圆满的人格。
迅速地使得头脑冷静。
情绪的安定。
提高行动的兴趣和效率。
使肉体上的种种疾病消失。
达到开悟的境地。
又根据日本的医学博士长谷川卯三郎（Hasekawa U Zaburo）所著《新医禅学》（
Shinizengaku）中的报告，提出了坐禅的十二种功效，治十二种疾病：
治疗神经过敏症。
胃酸过多及胃酸过少症。
鼓肠疾。
结核病。
失眠症。
消化不良。
慢性胃下垂。
胃、肠的Atonie。
慢性便秘。
下痢。
胆结石。
高血压。
坐禅的最高目标，固然在於转迷成悟。如果一开始便高谈迷悟的问题，除了极少数根基深
厚的人之外，对於大多数的人而言，是不切实际的。所以我们不得不借助科学的研究报告
，向读者介绍坐禅对於身心所能产生的效果。此对於已有实际坐禅体验的人，没有用处；
对於希望尝试坐禅经验的人，则有若干诱导作用。
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坐禅是发掘并发挥人类潜在智能和体能的最佳方法。所以透过禅的训练不难把普通人改造
为杰出的伟人，将天赋低的人变优秀，体魄差的人变强健，优秀者使之更优秀，体魄强健
的变得更强健，使人人皆有成为完人的可能。所以，坐禅是健全人生、建设社会、改善一
切环境的最佳方法。对常人而言，坐禅可以坚强意志，改变气质。在生理方面，可以得到
新的活力；在心理方面，可以得到新的希望，对周遭的一切环境方面，可以得到新的认识
。因此，坐禅能使你获得一个崭新的生命，能使你发现你是多麽的幸福、自由和生气蓬勃
。
坐禅的功能，主要是由於心力或念力的集中於某一个抽象或具象的念头而来。所以，在行
、立、坐、卧的任何姿势，均可能发生禅的反应。不论是沈思、
默祷、礼拜、读诵，乃至细心的审察、凝神的倾听等心无二念之时，均有发生禅之反应的
可能。然而此等状态下的禅的反应，是可遇而不可求的，对於绝大多数的人是不易发生的
，纵然在极少数人的身上，偶然发生一、两次，却无法求其经常发生。
正因如此，发源於东方的禅的修习方法，便成为必要。如果你希望得到它，而去跟随一位
禅的老师学习的话，这方法将使得可遇而不可求的禅的经验，成为人人皆有机会获得的财
富。