请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好

※ 引述《abcxyz (旅人)》之铭言：
> 请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好

如果你是早上四点锺就起床有每日固定禅修习惯者，那麽你可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收
摄身心就可上坐。运动可留著晚一点做。
如果你还不是经常打坐，那麽你可考虑先运动，因为运动可帮忙拉拉筋、松松筋。等过一会呼
吸较缓和再上坐，在坐垫上拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心就可上坐。
但也不必太拘泥，如果你本身筋骨较柔软，那麽你也可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心
就可上坐。运动可留著晚一点做。

※ 引述《abcxyz (旅人)》之铭言：
> 请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好
大德！禅坐之前，先得学：四预流支！

※ 引述《abcxyz (旅人)》之铭言：
> 请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好

静坐是坐禅，运动是行禅，看你那时觉得自己身体需要哪个，应该没有哪个比较殊胜。

※ 引述《xmac (玉风令)》之铭言：
> > 请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好
> 静坐是坐禅，运动是行禅，看你那时觉得自己身体需要哪个，应该没有哪个比较殊胜。
嗯～感谢大德的分享！

大德！如是！如是！如您所说！不放逸：系心四念处、修七觉支、行八正道！

※ 引述《golzen (果任)》之铭言：
> > 请问早上起来该先禅坐还是先运动比较好
> 如果你是早上四点锺就起床有每日固定禅修习惯者，那麽你可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收
> 摄身心就可上坐。运动可留著晚一点做。
> 如果你还不是经常打坐，那麽你可考虑先运动，因为运动可帮忙拉拉筋、松松筋。等过一会呼
> 吸较缓和再上坐，在坐垫上拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心就可上坐。
> 但也不必太拘泥，如果你本身筋骨较柔软，那麽你也可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心
> 就可上坐。运动可留著晚一点做。

打坐大概有许多年但没有每天坐，断断续续，虽然不用拉筋也可以直接上坐，但坐个二三十分
钟脚掌还是会麻，因习惯双盘
还有再请问
下坐之後可以再回去睡觉吗

※ 引述《abcxyz (旅人)》之铭言：
> > 如果你是早上四点锺就起床有每日固定禅修习惯者，那麽你可先拉拉筋、松松筋、按按
摩，收
> > 摄身心就可上坐。运动可留著晚一点做。
> > 如果你还不是经常打坐，那麽你可考虑先运动，因为运动可帮忙拉拉筋、松松筋。等过一
会呼
> > 吸较缓和再上坐，在坐垫上拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心就可上坐。
> > 但也不必太拘泥，如果你本身筋骨较柔软，那麽你也可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄
身心
> > 就可上坐。运动可留著晚一点做。
> 打坐大概有许多年但没有每天坐，断断续续，虽然不用拉筋也可以直接上坐，但坐个二三十
分
> 钟脚掌还是会麻，因习惯双盘
> 还有再请问
> 下坐之後可以再回去睡觉吗


我的看法如下：
1.	打坐最好每日选一个固定禅修，如此习惯了才容易精进。如打坐断断续续表示放逸心
尚重，这样禅修很难进步。如能养成习惯，则熟能生巧，巧了便容易放松身心。能真正放松身
心则身体比较不意□痛，便能坐得比较久。
2.	会麻通常是正常，随著你打坐技巧熟稔及长期训练将使筋越来越习惯及拉松便能延缓
你感受到麻的时间，同时也能增加你对麻的承受力。你虽然自认为不用拉筋也可以直接上坐，
但你坐个二三十分钟脚掌还是会麻，我还是劝你先拉拉筋、松松筋。
3.	一般打坐身、息、心是会互相影响。身调柔调松、息调细、心能安定都能使身体较不
易酸、痛、麻。当然如您能打坐到气脉通了或能达到细住定以上，那麽你的身体酸、痛、麻便
都解决了。如果没有你还是多做松筋拉筋的运动。
4.	你的身体遇到酸、痛、麻起先要忍才会进步。但忍不是用对抗酸、痛、麻的心态的
忍，而是用接受酸、痛、麻的心态的忍。
5.	你说习惯双盘，虽然很不错，但坐个二三十分钟脚掌还是会麻。有时也不用太勉强，
可用较轻松的单盘培养信心增长时间，再慢慢用双盘。
6.	下坐之後是否可以再回去睡觉？我想不是挺重要，要看你是不是一种懈怠的心态而去
睡觉。
7.	给你一点我对禅坐的看法让您参考： 一、保持全身放松平衡轻松坐著。二、心万缘放
下。三、保持在方法上，其他不理。四、内寂其心，如是如实知显现。五、摄之以还。六、使
功夫成片。七、让方法去作功。 八、钻木取火的心态。 九、一步步突破极限。十、心无所
得。

※ 引述《golzen (果任)》之铭言：
感谢大德的分享！

> 我的看法如下：
> 1.	打坐最好每日选一个固定禅修，如此习惯了才容易精进。如打坐断断续续表示放逸心
> 尚重，这样禅修很难进步。如能养成习惯，则熟能生巧，巧了便容易放松身心。能真正放松身
> 心则身体比较不意□痛，便能坐得比较久。
> 2.	会麻通常是正常，随著你打坐技巧熟稔及长期训练将使筋越来越习惯及拉松便能延缓
> 你感受到麻的时间，同时也能增加你对麻的承受力。你虽然自认为不用拉筋也可以直接上坐，
> 但你坐个二三十分钟脚掌还是会麻，我还是劝你先拉拉筋、松松筋。
> 3.	一般打坐身、息、心是会互相影响。身调柔调松、息调细、心能安定都能使身体较不
> 易酸、痛、麻。当然如您能打坐到气脉通了或能达到细住定以上，那麽你的身体酸、痛、麻便
> 都解决了。如果没有你还是多做松筋拉筋的运动。
> 4.	你的身体遇到酸、痛、麻起先要忍才会进步。但忍不是用对抗酸、痛、麻的心态的
> 忍，而是用接受酸、痛、麻的心态的忍。
> 5.	你说习惯双盘，虽然很不错，但坐个二三十分钟脚掌还是会麻。有时也不用太勉强，
> 可用较轻松的单盘培养信心增长时间，再慢慢用双盘。
> 6.	下坐之後是否可以再回去睡觉？我想不是挺重要，要看你是不是一种懈怠的心态而去
> 睡觉。
> 7.	给你一点我对禅坐的看法让您参考： 一、保持全身放松平衡轻松坐著。二、心万缘放
> 下。三、保持在方法上，其他不理。四、内寂其心，如是如实知显现。五、摄之以还。六、使
> 功夫成片。七、让方法去作功。 八、钻木取火的心态。 九、一步步突破极限。十、心无所
> 得。

禅坐与运动

禅坐也是精密运动的一种

凡是运动都有伤害

防止的方法就是要足够暖身

上坐要暖身

下坐更要暖身

下坐十分钟内不宜大小方便与手洗冷水

人的身体非常精密

最忌讳过大的剧烈变动

年纪轻虽可承受 但会受暗伤 老来就出毛病

确记宜暖身 确记先宜暖身 防止运动伤害

下坐之後不能立即睡觉!!!!!!宜经行5~10分钟