※ 引述《magelinus (巫师)》之铭言：
> 8.当心识浮现时, 有一个现实的好处, 那就是身体能很快速的进入休息的状态, 而
>   且几乎是完全的休息，这时後午睡只需要不到半小时的时间就能获得充足的精力
>   ，而且脑筋清醒。

    这篇文章应该算是我这几年研究自己的脑袋的一个小整理吧...

    之前纪录这段文字时(请用"office"关键字搜寻本版)，是在先前的办公室午休
    时自己尝试的心得。当时会想纪录下来是因为，原文的经验在那段时间常常发
    生，但是自己一直无法"清晰"掌握每个过程。一段时间反覆的操作後，才能慢
    慢抓到其中一些可能是脑袋一开始无法纪录的过程。这样的纪录让我能了解脑
    袋里的那些switch长怎样。

    当然，我们可以从讲述到"安般"的系列经典看到世尊所建议的方式，数息，观
    呼吸; 如果是密教部的就会有真言和观想的方式。我自己实际练习的时候，有
    种感觉，那就是人有百百种，也许我不一定适合上述的方式，但我觉得上述的
    方式都有共同点，那就是让意念"专心一致"，白话讲就是心无杂念，让心就像
    是无纹的水面一样。只要我能把握这重点，我应该可以找出一个适合我的方式
    才对，不一定得持真言才能进去或是观想火珠才行，而且我对自己身体的了解
    是，我的脑袋不能作太复杂的动作，越简单越好。

    原文所纪录的工作环境和我现在已经不大一样，我自己以前习惯的方式就是
    "无念"，直接让脑袋不起任何念头，这中间不经由任何的数息或是观想等等
    ，一开始就是"无念"。只是，到了这个事务所後，我所接触的工作和人事状
    况逐渐繁杂，我慢慢发现要"无念"出现障碍，原因除了上述的工作压力变大
    外，之前环境的午休时间是从12:00pm-1:30pm，我吃完饭通常是12:30pm ，
    还有一个小时的时间让我从容的趴趴。现在这环境不一样了，午休是从12:30
    开始的，去掉吃饭半小时，我只剩半小时。这两个原因让我比较难进入无念
    的状态，有一段时间只能是断断续续的，进入无念的状态有个好处，就是脑袋
    可以reflash，但越来越困难。

    最近我在试一个方式，一段时间的尝试觉得似乎有点效果，脑袋可以快速
    shutdown。所以就纪录一下，以许可以给跟我有同样困扰，同样是初学者的人
    尝试看看。我是用般若心经为起点...

    1.躺床上或是趴著睡觉时都可以，一开始一样是让自己呼吸平顺，让心跳匀顺。

      当呼吸匀顺後，我的经验是呼吸的长度会自动拉长，且在呼完气到再次吸气
      中间会有一个短暂的停止呼吸的时间。我自己是在[呼气]->[止息]这段时间
      会觉得舒服。这是一直以来都是一样的。

    2.在上述的[呼气开始时]，我会在心里默念经文的一个字。

      般若心经不长，经文优美且寓意深远，对我而言很适合。以般若心经为例，
      当自己呼吸匀顺後，第一个呼气时我就会在心里轻轻的念著"般"。

      换句话说，在呼气到下一个吸气开始的这中间，我都停在"般"的音声里面。
      有时候我会想像经文里每一个字的音声都传到虚空中。

      其实就像是拜经一样，一个字接一个字，只是换成配合安般罢了，并且将
      注意力放在经文的每一个字的"音声"上面。

      另外就是，去体验那个呼吸之间的短暂[止息]对我而言是很重要的，会领悟
      到这点，其实是因为在"法海"里面看到琉璃寺"也行"和韩愈的对话，也行和
      尚去查韩愈所作的事情的内容所想到的。

    3.我自己实际尝试的结果，如果把focus放在"让脑袋休息"这点上，也是很有效
      的。就我个人而言，我还没撑过"受想行识亦复如是"这一段。 换句话说，通
      常在"色不异空  空不异色"之前我的脑袋就Shutdown了，如果是下班回家身体
      有点累的话，一下就睡著了。

      刚刚下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回来後有点小累，我躺下来
      ，没多久水某的妹妹打电话来找水某，起来接电话後我看了一下时间是5:08分
      ，从当躺下来算大概过了23分钟不到的时间，就觉得精神很好了。




--
    偶理想中的天堂:          1.每天晚上有小酒小酌一番  (换成红茶也可以)
                             2.每天晚上有两片烤鱼下巴  (换成腱子冬粉也可以)
                             3.每天晚上有奇怪内容的节目(换成鬼话连篇也可以 )
    偶理想中的老年生活:        在河港旁摆热呼呼的黑轮摊，客人可以喝杯清酒
    偶理想中变成老头子的模样:  就是樱桃爷爷那个样子, 有点呆呆的很可爱.
                             

之前您 po 的 O-pa I 时我也有学著做，蛮好用的
现在看到您更详尽的分析，我觉得更有意思了说。
我有个问题想请问，如何知道自己已经Shutdown？
我的感觉是，还有个具有「分辨力」的意识存在，
不是整个脑袋就停止运作了。

另外，我有尝试过用观想火珠持咒的方式，我发现
改用持咒法时，要在呼气时默念，然後最後一个字
音就停留到止息结束，要吸气的那一刻(个人习惯)


※ 引述《magelinus (巫师)》之铭言：
>     3.我自己实际尝试的结果，如果把focus放在"让脑袋休息"这点上，也是很有效
>       的。就我个人而言，我还没撑过"受想行识亦复如是"这一段。 换句话说，通
>       常在"色不异空  空不异色"之前我的脑袋就Shutdown了，如果是下班回家身体
>       有点累的话，一下就睡著了。
>       刚刚下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回来後有点小累，我躺下来
>       ，没多久水某的妹妹打电话来找水某，起来接电话後我看了一下时间是5:08分
>       ，从当躺下来算大概过了23分钟不到的时间，就觉得精神很好了。

    谈谈偶自己的看法，也请其他同学多多指教...

※ 引述《dave5 (面对自己)》之铭言：
> 之前您 po 的 O-pa I 时我也有学著做，蛮好用的
> 现在看到您更详尽的分析，我觉得更有意思了说。

    O-pa? 哈哈，这简写有趣..XD，先祝各位道业精进，各各ALL-Pass...

    会有这系列文章撰写的念头，最早最早起因是在当兵时候。有一次放假回家，
    我下午躺在床上安般时，那天可能自己的念头没那麽杂吧，有一瞬间突然身体
    的感觉完全消失，所有时间空间的概念在那时候完全不见。

    这让我想起经典里面世尊和大菩萨们可以很详尽的分析入禅时的各种现象，
    次第，那是否我也应该去了解从安般开始到某个状态时，其中间经过的"技术
    步骤" 为何？而不能老是靠运气...

> 我有个问题想请问，如何知道自己已经Shutdown？
> 我的感觉是，还有个具有「分辨力」的意识存在，
> 不是整个脑袋就停止运作了。

    我会以"进入待机"状态来形容这个shutdown...

    如果shutdown，你一定会知道。因为那是让自己的脑袋(一开始)"迷惘"的经验，
    醒来完全不记得任何相关细节，只知道那是个奇异的经验，但是那个switch在切
    换时，会有切换的印象。

    所以我在第一篇时是以[意识(清醒时)]/[心意识]的互斥来试图说明那种状况。
    既然是互斥，所以一开始很难理解。如果勉强要去形容那个"身体感不见(或是
    薄弱到感觉不到)"的静谧，就是我在第二篇所描述的：

    『那情形就如同在飘雪的子夜，坐在大片落地窗前静静的赏雪。大地一片无言却
      温润。』

    这很难说明，但有一些有趣的现象，例如在心意识状态时，你可能会了解一些
    东西，但那确不是大脑所能理解的，醒来之後就忘光光...XD 。请参照本版的

    #1398   05/09 magelinus.   ◆ □扯蛋, 一个有关穿梭时空的杂梦

> 另外，我有尝试过用观想火珠持咒的方式，我发现
> 改用持咒法时，要在呼气时默念，然後最後一个字
> 音就停留到止息结束，要吸气的那一刻(个人习惯)



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    偶理想中的天堂:          1.每天晚上有小酒小酌一番  (换成红茶也可以)
                             2.每天晚上有两片烤鱼下巴  (换成腱子冬粉也可以)
                             3.每天晚上有奇怪内容的节目(换成鬼话连篇也可以 )
    偶理想中的老年生活:        在河港旁摆热呼呼的黑轮摊，客人可以喝杯清酒
    偶理想中变成老头子的模样:  就是樱桃爷爷那个样子, 有点呆呆的很可爱.