圣严法师教禅坐目次
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以下 ●代表完全刊登
○代表部分刊登
其馀内容则未刊登在本电子文件中，敬请参阅原书
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●自序
○一、禅修方法指导
● (一)禅修重在体验
● (二)禅修入门方法
１．暖身运动
● ２．头部运动
○ ３．七支坐法
● ４．放松身心
● ５．数呼吸
６．数佛号
● ７．调心方法
○ ８．起坐前的全身按摩
○ ９．打坐注意事项
(三)经行．立禅
１．经行方法
２．步步为营
３．立足点和方向感
４．立禅
● (四)对治妄念．禅修与神通
● １．对治妄念
● ２．禅修与神通
○二、一般佛法开示
(一)佛与菩萨
(二)活在现在、佛在现在
● (三)惭愧心
● (四)拜佛的意义
(五)蒙山施食
(六)发愿
(七)四弘誓愿
(八)皈依三宝
(九)感恩
(十)三宝恩
(十一)回向
● (十二)因果．因缘
● １．因果
● ２．因缘
● (十三)戒、定、慧三学
(十四)身、口、意三仪
● (十五)人成即佛成
三、自我肯定、自我提升、自我消融
四、结营前的综合讨论
(一)各组心得
第一组报告∶从此勿走冤枉路
第二组报告∶死而复苏救了人
第三组报告∶自己有福学修行
第四组报告∶应病给药好医生
第五组报告∶悲智兼顾利益人
第六组报告∶把智障儿当菩萨
第七组报告∶行住坐卧皆是禅
(二)师父结语∶安全的方法与正确的观念
●五、禅修的功能
１．菩萨的意义
２．身心的放松
３．打坐的功能
● ４．打坐的反应
● ５．气动的现象
● ６．灵动的现象
● ７．幻觉的现象
● ８．自我的肯定
● ９．自我的成长
● １０．自我的消融
附录：法鼓山社会菁英禅修营活动日程表
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│ □禅修指引．１０ │
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圣严法师教禅坐
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讲 者□圣严法师
出 版 者□东初出版社
总 经 理□张元隆
主 编□释果光
责任编辑□赖月英
美术编辑□张小华、白菁汾
动作示□□沈旭明
登 记 证□行政院新闻局局版台业字第2177号
地 址□台北市北投区大业路65巷89号
电 话□(02) 8926564
传 真□(02) 8960731
邮拨帐号□0112590-1
美国分社地址□
Ch'an Meditation Center (New York)
90-56 Corona Avenue
Elmhurst, N.Y. 11373
U.S.A.
Phone□(718) 5926593
Fax □(718) 5920717
初 版□中华民国85年1月
排 版□伊甸社会福利基金会
印 刷□沈氏艺术印刷股份有限公司
建议售价□新台币180元
ISBN 957-633-142-0
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本书如有缺页、破损、装订错误，请寄回本社调换
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│ 版权所有．请勿翻印 │
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本电子文件仅授权於电脑网路上流通，而不论是一般书面的转出版、
部份引用或摘录等行为，皆不被允许。至於在电脑网路上的流通，
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台北市北投区大业路 65 巷 89 号东初出版社，或
E-mail: idpt315@tpts1.seed.net.tw
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自 序
从一九九二年二月十日至十二日之间，我在法鼓山举办第一届社
会菁英禅修营以来，到今年一九九五年十月十日结束第九届每次三整
天的禅修活动为止，已历三个半年头。参与的人数，从第一届仅四十
位社会各界的名流，到第九届的成员一百零五人，总数已有四百七十
六位，都是来自政经、工商、学术、文教、传播、演艺等各界的社会
杰出人士。
每届结束之时，都有人建议，不要使用「社会菁英」来称呼他们
，我到现在还不知道该用什麽更适当的名称来标示他们，他们若不是
各界管理层次的领袖人物，便是对於当今社会深具影响力的优秀人才
。
每届结束时，大家都会提出同样的希望，盼能将我在禅修营中的
开示，印刷成书，好让他们参考使用。这样的禅修课程，我和我的出
家弟子们，提供的是：尽心尽力的服务精神，正知正见的佛法观念，
安全实用的禅修方法。在短短的三天之中，除了每日的作息时间表之
外，仅有课目的五个主题：
一、实用的禅修方法。
二、健康的禅修观念。
三、因人而异的禅修层次。
四、□脱自在而又精进不懈的禅修精神。
五、以禅者的修养活用於自我的调适及环境的因运。
我虽全程担任指导禅修的角色，却未备任何书面的讲义。因为课
程的功能虽相同，每届禅众的背景根器则互异，我的授课内容也不能
没有差别。所以无法编定刻板式的教材课本。故也未将每届的授课录
音带整理成文。到了第四届圆满後，有一位苏丽美居士，发心将一九
九三年九月一日至四日间的录音带，全部抄录编集，用电脑打字成了
文章，送我过目，有感於她的热心，经我删修润饰之後，便是本书第
一至第四章内容。
一九九四年春，我从台北回到纽约，也在东初禅寺举办了第一届
华人社会的菁英禅修营，由於场地及时间的因素，只能将我在台湾三
天的课程，浓缩在一天之内授毕，效果也还不错。故由戴玉冰居士，
录音整理成稿。那便是本书的第五章了。
本书即行面世，略述因缘，聊以为序。
一九九五年十月二十日晨 圣严序於台北市北投农禅寺
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