（中央社记者杨明珠东京二十九日专电）日本大学医学部讲师兼板佳孝针对两万五千人进行
睡眠与忧郁症的调查结果显示，睡眠时间以六至七小时为最佳状态，过多或过少，罹患忧郁
症的风险较高，而且想藉酒入睡者，反而容易招致失眠。

专攻公众卫生学的兼板佳孝这项调查，是以日本厚生劳动省（旧制为厚生省）在二０００年
福祉动向调查结果为基础，再针对成人男女约两万五千人进行有关睡眠、忧郁状态、人际关
系、身体症状等调查。

结果得知，二十至七十岁以上的所有年龄层当中，睡眠时间约六、七个钟头的人忧郁状态指
数是最低的，亦即保持较健康的状态。调查显示，睡眠时间未满五个钟头者，容易变成忧郁
状态的机率是一点三倍，睡眠时间超过十个钟头者，机率是四倍。

朝日新闻报导指出，以前调查忧郁症状的特徵通常都会注意到有此倾向者早上睡醒时的情况
，但这次的调查发现，入睡时的情况与忧郁症也有极大关连。兼板表示，虽然还不知其中的
因果关系，但是要治疗忧郁症的话，可能也需注意入睡的情况。

兼板说，容易失眠的人应该注意自己是否有忧郁的倾向，但是怕失眠而喝睡前酒的话，反而
容易招致反效果。兼板调查发现，有每周喝一次以上睡前酒习惯者比起无此习惯者，夜间醒
来的机率高出一点二倍，容易变成忧郁状态的机率也高出一点三倍。



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