一项史丹佛大学进行之初步研究结果显示，在保护的状态下短暂地在阳光下曝晒，也
许真的会对你的皮肤有益。

阳光能刺激体内维他命D的合成，史丹佛研究人员发现，这样能促使免疫细胞移动到皮
肤表层，保护并帮助修补阳光照射所造成的皮肤损害。

有非常多的研究指出，缺乏维他命D会增加许多人的癌症、第一型糖尿病、类风湿关节
炎、结核病、以及多发性硬化症等疾病的风险，但是少量的阳光确实能保护皮肤免於
受伤的理论仍有争议，有位皮肤科医生向WebMD表示怀疑。

纽约大学皮肤医学系教授Darrel Rigel博士表示，虽然维他命D大部分的益处还是理论
，但每个人都同意维他命D是有益的；非理论的是今年将有超过8,100名美国人死於黑
色素瘤，以及会有1百万名美国人罹患皮肤癌，而绝大部分的癌症患者都是因为接触UV。

研究人员Hekla Sigmundsdottir博士向WebMD表示，这个研究结果是初步的，需要有临
床实验来证实这项结果；研究刊载在一月号的自然免疫学（Nature Immunology）期刊
网路版。

【不要丢掉防晒油】

研究人员发现，接触阳光是引诱直接保护皮肤细胞受体最有效的方法，但没有人建议
要把防晒油丢掉。

Sigmundsdottir博士表示，他们当然不是说，叫大家走出去整天躺在阳光下会是个好
主意，这份报告也不能证明阳光对你的皮肤有益，目前仍是个假设。

Rigel博士表示，即使这个假设经证实是真的，人们可经由吃维他命、所吃的食物、以
及偶尔晒太阳来获得他们所需要的维他命D，即使你按照标准使用防晒油，也就是每几
个小时涂一次，所曝晒的阳光可能已足够维他命D转换所需。

【多少才够？】

「到底需要多少维他命D？」这个问题的答案，须依照你是谁以及你问的是谁？年龄、
皮肤种类、住哪里、以及季节等都会影响维他命D的含量，政府的指导方针指出，成人
应该每天摄取200至600IU（国际单位）的维他命D，建议量会随著年龄增加。

波士顿大学维他命D研究中心的Michael F. Holick博士相信，预防疾病的每日最佳剂
量约为1000IU，他是紫外线优点（UV Advantage）这本书的作者，他向WebMD表示，他
每天摄取1000IU的维他命D。

他表示，除非你非常努力，不然要从食物中获取每日所需的维他命D并不简单，一杯牛
奶或是富含维他命D的柳丁汁只有约100IU的维他命D，一份□鱼则大约500IU。

Holick博士表示，大部份的人可以在春季、夏季、以及秋季藉由「合理的晒太阳」获
取得到足够的维他命D，所谓合理是指每星期二至三次让手臂与腿直接照射日光不超过
5至10分钟。

他表示，我们不是说在阳光下曝晒，没有人会说那对你有益。

资料来源：国际厚生健康园区