没有获取足够钙质的妇女，可用钙/维生素D补充剂减缓停经後的体重增加。

这是一份详尽的7年研究结果，对象为超过3万6千名50岁至79岁参加妇女健康倡议计画
的妇女，其中一半的妇女每天服用1千毫克的钙质和400国际单位的维生素D；另一半则
服用看起来一样但没有作用的安慰剂。

这篇研究证实了许多经验，像是停经後的妇女在65岁以前往往体重都会增加。

Kaiser Permanente的研究人员Bette Caan医师向WebMD表示，这篇研究清楚地证明女
性们在一段时间後会发生的事，体重增加最多的是最年轻的停经妇女。

但这篇研究也显示，钙质/维生素D补充剂能减缓体重增加，尤其是对於没有获取足够
钙质的女性更有效。

Caan医师表示，没有摄取足够钙质的女性获益最大，她们体重增加的机率约减少11%，
比较容易维持体重或是减轻体重；效果并不会累加，女性会在三年後得到益处，之後
能维持。

匹兹堡大学医疗中心的运动营养主任Leslie Bonci研发员表示，这对妇女来说是个好
消息。

Bonci向WebMD表示，这篇研究最棒的是，持续吃钙片可能是防止停经後体重增加最容
易做到的一件事。

Caan医师和同事们在5月14日发行的内科医学总览 (Archives of Internal Medicine)
中发表研究结果。

　　【钙/维生素D：比体重更重要】

对於平均体重的好处不是很多，整体来说，只减少四分之一磅，比钙质摄取很少的女
性少半磅。

但在後面的那一组，有摄取钙质和维生素D补充剂的女性，体重增加2.2磅至6.6磅的机
率减少11%，增加超过6.6磅的机率也减少11%。

体重不是摄取钙质和维生素D的主要理由，Caan医师和同事们之前表示，补充剂能减缓
骨质流失，减少妇女停经後骨折的风险。

Bonci表示，钙质和维生素D不仅能预防腰部的游泳圈，全身都能受益，钙质和维生素D
能让你的腰围稍微减小，但对骨骼健康十分重要。

获得钙质的方法是钙片或是乳制品是否重要？Bonci指出，乳制品除了钙质以外还含有
其他有价值的营养成分，但并不是没有热量的。

她表示，如果你打算从低脂乳制品中获取钙质的话，必须要去除其他东西的热量，不
是只增加低脂白乾酪的问题，它代表要以吃这些乳制品来替代鲔鱼或火鸡肉，人们不
会只从增加少量乳制品就能得到足够的维生素D。

Caan医师警告，钙质和维生素D补充剂不是神奇的减肥药。她表示，这个年龄的停经妇
女无论如何都该补充钙质，但为了避免体重增加，仍要考虑限制热量并且运动。

资料来源：国际厚生健康园区