⊙卢佳享医师（京典小儿科诊所肥胖专科主任／春晖医星球顾问）　

夏天快到了，又见减肥门诊大排长龙，一堆小腹婆七嘴八舌在门诊门口，讨论各自的
减肥心得好不热闹。夏天真是减肥的旺季。，或许是病患太多，我想跟病患多讲一些
话，但瞄了一下候诊室的那一堆人，只好把刚到口的话又吞下去，飞快举起右手，请
病患到治疗室作治疗。我觉得其实我应该多说点什麽？但碍於时间的关系，只好把我
想讲的话分成四堂课，让想瘦心切的小腹婆们能够受益，而改变一生。

卢氏肥语录：『胖本身没有错 但能瘦更好』

第一堂课：想瘦！□准备好了没？
在我的减重门诊，常会问小腹婆□为何来减肥？得到的答案最常见的都是：「因为我
朋友来这里减肥效果很好，所以我就来了」--- 这种叫即兴式减肥患者。其实减肥跟
做事情一样， □准备的越充份，成功的机会越大。

那减肥到底需要什麽东西？想瘦！□准备好了没？(众小腹婆有点急了)
减肥前要准备的东西如下：
一、了解自己肥胖的性格：

一般小腹婆的个性可分为下面三种，你可以看看你是属於那一型：

1.猴型：这种型占的比例最多，希望1个月就能瘦个十几公斤，而且无法忍受停滞期
        超过5天，很容易情绪随体重而波动。

2.无尾熊型：什麽事都不想做，只想付钱吃药减肥或按摩，运动或饮食控制主动性差
            ，像无尾熊一样。

3.土狼型：弃而不舍，再接再厉，喜欢群集(朋友一齐减肥)，减肥效果最好。

二、对减肥过程的认识：

以下有三个有关减肥的问题，在减肥的过程中，你可以常常问自己并试著回答或找答
案，可以让你减的比较轻松。

1.我愿意花多久的时间来达成我体重的目标？

2.减肥过程中的体重波动我能忍受吗？

3.体重要维持超过半年以上才不易复胖我做的到吗？

设定减重目标：

一般人的标准体重是22 x身高(公尺) x 身高(公尺)， 我们叫标准体重， 但若要看起
来好看， 则22要改成19.8。但若□的年龄已超过45岁(更年期)，则22要改成24.2比较
理想。

如何设定减重目标， 原则上要配合□的肥胖性向：

1.猴型：前3个月以5：3：2 的比例来分配你要减的体重，比较容易成功。

2.无尾熊型：前3个月以2：1：1 的比例来分配你要减的体重，比较容易成功。

3.土狼型：前3个月以3：2：1的比例来分配你要减的体重，比较容易成功。

如果□在减肥前把(1)自己肥胖的性格(2)减肥过程的认识(3)减重目标都准备妥当，相
信□挥别小腹婆的日子就不远了。

先休息一下看个肥笑话，下礼拜再上第二堂课，拜拜！
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两个小腹婆ㄚ珠和ㄚ花刚看完减肥门诊在肯德鸡碰面：

ㄚ珠问ㄚ花说：「刚才和□去肥胖门诊，医师问□有没有吃饭？□为何要说谎？」

ㄚ花说：「天地良心，我只有吃蛋糕、炸鸡、
薯条外加一份大肠面线，饭我一粒也没吃」

ㄚ花就问ㄚ珠说：「等一下肯德鸡□要点大桶还是小桶？」

ㄚ珠说：「大桶两桶，一桶这边吃 ，一桶带回家当宵夜」

［资料来源：春晖医星球］