想拥有一双瘦腿和美腿吗？邱正宏医师表示：「想瘦请多喝豆浆。」

【本报讯】邱正宏医师常常在电视上表示，瘦腿这个方法没有用！那个方法没有效！有一
次去麻辣天后宫录影，主持人利菁就笑说：「邱医师，你再说下去就百业萧条了！」想
想，也对厚！说不定在不知不觉中得罪了很多人了还不知道。真是抱歉，我不是故意的。
可是我想想，节目收视率固然重要，但是给大家正确的医学常识也很重要啊！还是应该要
说，不过可能要委婉一点吧。

其实大家都很想听听，有没有什麽可以在家DIY的方法，总不能一有问题就要找医生。也对
啦，那麽邱医师就来给大家收集一些，按照医学原理来看可能有效的方法。

首先来谈瘦腿，瘦腿可以分成两个阶段。今天先谈第一个阶段：青春期前多喝豆浆，可以
瘦腿。原理：男性贺尔蒙会促进肌肉的发育，所以，发育中的小女孩，如果想拥有志玲姐
姐的美腿，要记得多喝豆浆喔！豆浆中的大豆异黄酮是一种天然雌激素，多喝不但可以瘦
腿，避免长成萝卜腿，对於胸部发育也有帮助喔！

如果你已经上大学，或是已经是熟龄女孩了，那麽邱医师只好跟□说声抱歉，这个方法对
□没有效，不过，还是可以多喝啦，至少将来可以预防骨质疏松症。这个方法只有对青春
期以前的美美有效，高中毕业以後的青少女以及轻熟女和熟女可怎麽办？

如果要瘦腿，那要看是大腿或小腿。小腿的话，一般而言，肌肉肥大的问题较多。所以以
下几个方法可以试试，有一点点减少肌肉肥大的效果：尽量不要训练□的小腿：如果□想
瘦小腿，一个根本原则就是尽量不要收缩□的小腿肌〈医学名词是腓肠肌〉。肌肉的特性
是越锻□就越结实，再锻□就变粗壮，所以只要是收缩小腿肌的活动都要尽量避免。例如
跳芭蕾舞就有很多垫脚尖的动作，对於想瘦腿的人是很不利的。其他像是骑脚踏车、爬楼
梯、上坡路等，都要减少。

减少穿高跟鞋的时间：穿高跟鞋的时候小腿肌肉是处在收缩变短的状态，穿久了小腿真的
会变粗。如果因为工作的关系不得不穿的话，回家後也应该让小腿多休息。没事尽量抬高
小腿：在办公室坐著的时候，情况允许的话，可以将整条腿放在椅子上，减少下肢的压
力。需要久站的人，穿小腿弹性袜会有一些帮助。

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