作者：  文字＝连芯    摄影＝李昌元   |  张老师月刊  2012年9 月1 日
    下午12:46

        「寂寞」被认为是影响年长者健康问题和死亡的一项重要因子，但美国长年来
    推动年长者的社交活动，对於纾解寂寞感的成效却一直有限。不过，近期美国卡内
    基美隆大学一项研究，为减轻年长者寂寞感找到了新方向。

        这项研究共募集了四十位对静心疗法有兴趣的健康年长者，年龄介於五十五至
    八十五岁之间。研究将其随机分为两组，受试者需在实验前後分别填写寂寞感量表
    并进行抽血检查。实验组需参加为期八周的「静心减压」课程、每周参加两小时的
    聚会，学习觉察自己的感官感受和调整呼吸，以及练习静心融入自身情绪，并了解
    如何应用於日常生活中。此外，实验组的成员每天需打坐三十分钟，并参与一日禅
    修。

        研究结果显示，实验组成员的寂寞感分数降低，血液检查也显示免疫细胞中的
    促炎基因表现也减少。这是首度实验证明静心打坐能减轻年长者的寂寞感，甚至能
    降低身体发炎情况；由此可见，静心打坐，也能成为照顾年长者身心的新方法。
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    ==引文说明==


        这就是我说的, 中国导引术可以帮助身心, 替代药物的结果.

        导引术分为动功与静功两种. 太极拳与柔术, 为动功. 也就是利用肢体活动来
    导引气血.

        而静坐则是静功. 利用静态禅坐来循环气血.

        虽然本实验只是利用「察觉感官」「调整呼吸」两种, 但是已足够让过耗的生
    理反应平静下来. 更深的禅坐牵涉到呼吸的调气导引, 但在这里就不必提及.

        通常人们的日常生活过於「利用意识」, 也就是心理需求倾向太强!

        人的心经常想东想西, 一直想做些什麽事情, 这会让生理疲於奔命, 只顾著满
    足偏狭的意识愿望而没时间全面调养.

        这看看现代人「没时间生病」. 生病了还希望打针吃药就能立刻好起来, 然後
    可以继续工作就知道.

        人的生理平衡有一大部份要靠身体的自动需求做调整: 徵集所需要的营养, 及
    自动排除废物. 但是, 这种平衡必须要「舍弃心意」才做得到, 这就是为何需要睡
    眠的原因.  (睡眠时通常「心」就不在想, 但不一定永远如此.)

        禅坐就是延长了睡眠的意义, 在醒时利用自主意识来「舍弃自己」, 摒弃多馀
    的意念 (心意),  让身体能够随自然的需要来调整它自己, 这就减低了损耗, 并能
    修复损伤的部位.

        最重要的. 「学习觉察自己的感官感受」. 也就是关心自体的「感受」, 这能
    让身体细胞获得主人 (意识) 的照顾, 因而获得充足的活力, 这也就是经常「在意
    情感」的女性, 其寿命往往比男人长的原因.

                                                          Tommy 101/09/02

        注一: 如果你想知道抽象的「意识活力」的底层生物机制, 那就是肾激素相关
            的影响了.

        注二: 寂寞感的成因来自於对自我的「不能肯定」. 藉由禅定, 你只需要自己,
            而不倚赖他人, 所以对恢复自信 (减少寂寞) 有一定的功效. 并且, 静坐
            是通往反省与智慧之路, 对於现代肤浅与重视刺激的生活, 有良好的矫正
            作用.