作者：  健康医疗网  ／李义辉报导   |  健康医疗网  2012年11月3 日  上
    午9:25

        （健康医疗网／李义辉报导）为了健康，许多人勤练太极、瑜伽，练习冥想。
    美国一项研究发现，冥想可以减低老人的孤独感，可能有助於降低心血管疾病、阿
    兹海默症、忧郁症等罹病风险。董氏基金会建议，老年人可以多多冥想，但最好还
    是走出户外，与人群接触。

        美国加州大学洛杉矶分校研究团队长期追踪分析40名年龄介於55至85岁间的成
    人，参与者被随机分为正念冥想组、没进行冥想的对照组。受试者在实验前後都接
    受了孤独量表评估。

        冥想组参与者每周参加1 次为时2 小时的会议，学习冥想的技巧，包括觉察和
    呼吸技巧。另外，每天在家进行半个小时的冥想，并参加1 日的静修，研究时间为8
    周。另一组则没有任何冥想活动。

        研究发现，冥想组成员自诉孤独感减低，同时血液的检测结果显示，与癌症相
    关的基因表现大幅降低。显示太极、瑜伽中的冥想确实能为人体带来好处。

        林口长庚医院精神科主任刘嘉逸表示，多项研究证实，冥想、禅修等方式确实
    让人心情平静、情绪稳定。这次研究结果则可看到，冥想有助於改变内在免疫功能
    ，也就是正向的态度、情绪，可提高人体抵抗力、免疫力。

        就门诊经验来说，刘嘉逸指出，除了鼓励患者按时服药接受治疗外，也会鼓励
    患者做些能让自己感到乐观、正面的事，例如团体活动与户外运动，这些都能改善
    情绪。

        董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，长期寂寞、没有人理、不被需要，都
    可能引发孤独感，而产生负面的效应。透过冥想可以改善孤独感，这项结果令人振
    奋。

        叶雅馨强调，从冥想、呼吸技巧的练习过程中，可以养成正向思考的习惯。事
    实上，除了冥想，老年人可以积极跟朋友一起下厨或是欣赏影片，有空时至社区公
    园散散步、下棋，这些都会令人感到愉快，帮助降低孤独感。
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    ==引文说明==

        这里我要提醒一件事: 正如天有日、夜, 功有动、静. 不可以一直固执於冥想
    之中.

        冥想对身体有好处. 但是整个的生理周期是循环的. 有静就要有动. 所以天时
    才会有夜晚与白天. 且, 中华导引术才会分为静功与动功.

        如果一直冥想, 就会变成练功法中的「枯禅」. 对身体不会有好处. 所以要动
    、静混合进行.

        生态的物质循环就是要有进有出. 有接受营养, 就要好好的使用它.

        现代因为不懂得如何休养, 不懂得身体的需求, 所以才需要冥想来提醒.

        然而, 人生的目的不是要你一直静座与枯坐. 当你觉得心情平静, 感觉冥想不
    会得到更多东西时, 就是你要开始活动与创造之时. 这时你就要找一些活动来做,
    能够产生成就感的一些东西.

        中华医学是讲平衡的, 平衡在动、静之间, 平衡在进、出之间. 所以, 当你学
    会冥想的好处以後, 那只是人生中生命的一环, 有助於保健, 但无助於达成你今世
    的目的, 所以, 当你身体觉得健康, 觉得想活动时, 就好好的听身体的话, 出去活
    动吧!
                                                          Tommy 101/11/03

        注: 营养, 这也是生理平衡的一个因素. 光是气功修练无法让你「创造」必须
    要的营养物质, 所以生病时还是要有医药的条件, 健康时, 还是要吃饭, 不要学一
    件东西之後, 就将其它的都忘光了.

            现代的医疗, 医药的基本观念不太正确. 人类很明白无效的地方何在, 这
    就是因为基本疗、养的哲理不正确的缘故. 不要再当鸵鸟, 好好的从现在开始, 用
    正确的自然生命来考虑医疗吧!