●  「卵巢早衰」趋低龄化  饮食、运动可改善

        优活健康网  2013年3 月22日  下午7:45

        （优活健康网新闻部／综合报导）卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要
    功能是分泌女性激素和产生卵子。女性发育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影
    响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性徵的发育和保持，可以
    说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

        正常妇女卵巢功能约在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰
    退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。近年来，遭遇「卵巢早衰」袭击的女性越来
    越多，趋势也日益低龄化，面对这样的困扰，最有效的方法就是了解卵巢早衰，防
    患未然。

        而卵巢早衰有很多因素，与体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习
    惯、生活节奏心理压力等都有关系。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女
    性中，有27％的人存在著不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀
    升、烦躁失眠、皮肤乾燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙
    地病一场，虽然服用了大量保健品也无济於事，严重影响了自己与家人的生活与工
    作。

        女性到中年以後，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水准下降，
    甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性徵退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去
    昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

        要怎麽避免卵巢早衰？妇产科医师蔡锋博建议，健康生活、增强保健意识、改
    变不良生活习惯等，对卵巢都有很好的保养作用。饮食方面更要注意营养平衡，除
    了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E 、D 及矿物质如
    铁钙的补充，其中适当补充维生素E 可以清除自由基，改善皮肤弹性，延迟性腺萎
    缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300 毫克即可。

        再来，要适当加强运动，运动有利於促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老
    。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较
    适宜的运动。充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。蔡锋博另外表示，维
    持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，
    并能提高人体免疫功能。
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    ==引文说明==

        「她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤乾燥、发色枯黄、月经紊乱
    等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场」

        这都是喝咖啡喝来的.

        你们再往後看吧! 可以治的. 我还需要解释很久的时间. 唉!

                                                          Tommy 102/03/22