作者: 华人健康网 记者骆慧雯/台北报导 | 华人健康网 2013年3 月
22日 下午3:22
现代人爱喝咖啡,目的除了提神醒脑、满足口腹之欲,少部分民众会利用黑咖
啡来燃烧脂肪、消除水肿。然而,营养师表示,喝黑咖啡减重的成效不大,且咖啡
因摄取过量所需付出健康代价很高,调整饮食和运动才是减肥的最佳良方。
苗栗大千综合医院营养师曾惠君表示,咖啡因可促进正肾上腺素增加,加速新
代谢与脂肪分解,略微提高身体热量的每分钟消耗量,但效果并不显著;咖啡具有
利尿的作用,可帮助排出体内多馀的水分,消除水肿,易让人产生减重的错觉。
利用黑咖啡减肥的民众,长时间大量摄取咖啡因,可能产生心悸、手抖、钙质
流失等副作用,严重时甚至会导致营养失调。向来重视体重管理的艺人吴奇隆,曾
於民国94年采行黑咖啡减肥,一天最多喝上13杯,造成营养失调、血红素和血糖急
速下降,差点送命。
曾惠君营养师建议,正确的减重方式应从减少每天摄取的总热量和规律运动开
始,咖啡只是辅助作用,建议每日咖啡因总摄取量不可超过300 毫克,且饮用时应
以不加糖和奶精的黑咖啡为主。尤其,肠胃功能不好的人,尝试之前一定要评估自
己的身体状况,以免减重不成,反而引发伤胃的反效果。
< 恕略 >
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==引文说明==
「咖啡因可促进正肾上腺素增加」
这就是伤肾的原因! (强迫肾输出)
如果你会腰□背痛. 这就是了.
Tommy 102/03/23