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Re: 如何调伏怒气
#1
净心
bachida.bbs@cbs.ntu.edu.tw:
※ 引述《klafe (车使)》之铭言:
> 想请教诸位大德,是不是有什麽经典的内容,对於调伏内心的怒气和怨恨
> 特别有帮助的?
可修习慈悲喜舍四无量心,从慈心无量开始。可至BudaDigest搜寻『慈』
这个字,可以找到一些经文,例如第356篇:
[应念慈悲喜舍心解脱] <中阿含、三、二、一五>

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

多闻圣弟子舍身不善业,修身善业;舍口、意不善业,修口、
意善业。彼多闻圣弟子如是具足精进戒德,成就身净业,成
就口、意净业,离恚离诤,除去睡眠,无调、贡高,断疑、
度慢,正念正智,无有愚痴,彼心与慈俱,遍满一方成就游。
如是二三四方,四维上下,普周一切,心与慈俱,无结无怨,
无恚无诤,极广甚大,无量善修,遍满一切世间成就游。

彼作是念:我本此心少不善修,我今此心无量善修。多闻圣
弟子其心如是无量善修。若本因恶知识,为放逸行,作不善
业,彼不能将去,不能秽污,不复相随。若有幼少童男、童
女,生便能行慈心解脱者,而於後时,彼身、口、意宁可复
作不善业耶?

比丘答曰:「不也,世尊!」

所以者何?自不作恶业,恶业何由生?是以男女在家、出家,
常当勤修慈心解脱。若彼男女在家、出家修慈心解脱者,不
持此身往至彼世,但随心去此。比丘应作是念:我本放逸,
作不善业,是一切今可受报,终不後世。若有如是行慈心解
脱无量善与者,必得阿那含,或复上得。如是,悲、喜心与
舍俱,无结无怨,无恚无诤,极广甚大,无量善修,遍满一
切世间成就游。

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

简单来说,就是舍除不好的言行举止及想法,然後(找个安静
的地方)放松身心(坐著),集中注意力,以周遭的某个人为
对象,练习在心中对他生起慈心(希望他快乐、希望他身心安
详、希望他少病少恼...等等),刚开始可能会觉得有点怪,
但就是重复的练习。可以从比较容易对他生起慈心而又不是爱
恨交织的人为对象开始练习。(家人或女朋友,如果纠葛著复
杂的情绪,可以稍後才把他们当成练习的对象)如此,修习慈
心的对象可以慢慢扩大到周遭所有的人,最後遍及所有众生。
可以每天固定抽出一段时间(比如说15分钟)来练习。

仅供参考  :)
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Fri Aug 17 19:59:34 2012
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Re: 如何调伏怒气
#2
净心
tyuan.bbs@cbs.ntu.edu.tw :
※ 引述《klafe (车使)》之铭言:
> ※ 引述《clin (clin)》之铭言:
> > 家人往往是跟我们因缘最深的. 所以才成为家人,
> > 因为他们跟我们因缘深, 所以他们的喜怒哀乐便
> > 往往牵动著我们的喜怒哀乐.
... cut ...
> > 要忏悔, 并把功德回向. 另外还要硬性规定自己,
> > 从现在起, 要对他们好一点. 期待善缘早日成熟.
> > 否则若只是以恶制恶, 後果只是大家一起造恶业
> > 而已. 害人也害了自己.
> > 阿弥陀佛. 希望你跟家人的怨气能早日化解成为
> > 善缘.
>     您说的我都知道,但是如果这样就可以解决问题,我就不会来问了(苦笑)。
>     我要面对的是内心的怒气,这真是难以调伏的三毒之一,现在去想他们说过
>     哪些话,只有让我嗔怒心起,越观越火,没有好处,对我来说,这就像是把
>     一张裸女海报放在眼前,然後思考为什麽我会兴奋一样,欲念先升起,真的,
>     接下来就没办法做什麽清静的思考了(嗔念也是吧)。
>     我容易动怒,修养不好,想来想去这个方法似乎不适合我。
>     当然忏悔和回向是一定要的。

人们常常不知为了什麽和其他的人争来斗去。一口气也不能放下。
似乎公理必须在双方每一次的 transaction 上显现才得身心的安宁。
这些行为就像无法遏止的毒瘾般让人深深地无法自拔。

其实解脱之道早就是经书里普遍有解的。无奈我们过於在乎就是要个水落石出
於是四处寻访解答。总希望在这普天之下有那麽一粒王母娘娘的仙桃解我生命
枯竭的无奈。这是很自然的心态。但是我们也知道这样似乎哪里还是怪怪的。
我也只能说在没看破以前谁又放得下。

知道归知道。那是你从来没越过你自己习惯的防护罩的底线。你不要说你知道就一句话
闪开。我看过多少人和你一般的问题。晚上我们一群人聚在一起说著说著哭了起来。
每个人若有所思似乎有无法跨越的鸿沟。当然家家有本难念的经。但是在外面
到处找共鸣的声音似乎是个累人的事。到最後还是你自己的路自己走。

所以,一切说来容易做来难。我以前常说若要得过早就过了。看法不变!人事物不变!
却要妄图有转机?那。。。难道一定要对方变才有转机吗?我们要常常在静处自思
己过。看看是否有啥盲点没看到的。然後不要拿自己的弱点去面对人家。
例如你自己遇到 XXX 绝对忍不住 3 秒钟。Please ... 尽量少去面对这人事物。
而这一切只是让你。。。。安静。安静。安静。

你没静下来前你是听不见外面的声音的。。。如果感受到的任何解法那都是妄想而已。
先做到保护自己再说吧。上礼拜看到人家访问蔡幸娟。她说到她对她父亲看法的转变。
看了都很感动。。。。SO。。。Please 请给自己足够的时间空间去做「正面」的转换。

有个方法蛮好的。不过不容易做。就是置己於死地而後生。。。。

唉!我刚刚睡到一半起来要关电脑。。。四点了。我该去睡了。
最後一句。。。忍耐哟!逆缘是恩典。但是你必须等。只要是出发点是良善的。
不是自我的。就要抓住大方向不要在过程上计较太多。总有一天你一定可以
在许多地方体会透透而游刃有馀而烦恼少少。


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Mon Aug 20 16:46:15 2012
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