内观前行的修习帮助正念的提升  恰密禅师开示

在我们修行内观之前，每天早上第一次静坐之前，我们可以先观佛陀他的功德□佛陀
他有九项德号、他的名号，这九个名号分别代表佛陀九种功德。

但是我们不需要全部观，我们只需要忆念一两项佛陀的功德就可以：比如说佛陀的第
一个名号是阿罗汉，它的意思就是说佛陀应当受到尊敬、礼拜、供养，因为佛陀他已
经彻底觉悟、已经灭除一切的烦恼和障碍、已经究竟解脱，所以他是应该受一切众生
的礼敬、供养。

我们这样子忆念佛陀的功德大概五分钟，这样子能够让我们生起好乐心，想要来修行
佛陀所教导的内观的修行法、来训练我们的正念。

接下来我们要修行慈悲心，我们内心要发起对一切众生的慈悲，然後我们可以这样子
忆念：愿一切众生脱离一切的痛苦，或者说愿一切众生得到幸福安乐；内心充满对一
切众生的慈悲。这样子能令我们的心清明、安宁、平静。

接下来我们要观察身体的种种不清净，像我们的皮、肉、骨髓、我们的胃肠、血液、
大小便、种种；我们身体里面充满不清净的东西，这样子我们对身体就不那麽执著，
因为佛陀开示说执著是痛苦的原因，执著越浅，痛苦就越浅、越轻；当我们痛苦越轻
的时候，我们人就变得更诚实、更忠於我们的修行。

接著第四个是要作死想，想到我们什麽时候要死是不一定，我们如果一口气不来、呼
出去的气，吸不进来、或者吸气之後，吐不出去，这样子呼吸只要接连不上，下一秒
钟马上能死，所以什麽时候会死完全没有保障、生命是无常。做这样死的观想，就会
让我们非常愿意努力精进来修行。

这四项就是佛陀所开示的四种守护，能够守护我们、让我们保持正念。我们每天早晨
做一次，要开始修行之前，这样子忆念这四种守护，大概两三分钟，然後才开始修行
。