去除人、我、众生的执著，熄灭烦恼   恰密禅师开示

当修行者观察腹部上升的时候，从腹部上升的动作一开始就观察，一直观察到上升完
成；然後接著是下降，从下降一开始就观察，一直观到下降完成。心越专注，定力就
越深、内观力越锐利。

然後当他观察腹部上下的时候，他发现腹部上升、下降的动作，都分成一系列分开的
小动作，一个接一个连续不断，可是每个动作是分开的这样的小动作。

这时候他了知到说，这一切的动作，都是不断在生灭的这种物质现象，这时候他完全
没有感觉到自我的存在、没有感觉到我这个人的存在，他也见不到自己身体的形象，
这时候所见到的只有身体的现象，就是腹部的上下，只有腹部上下的移动，还有观察
腹部上下的心□只有身心这两者法。

於是他就不会认为腹部的上下是我、是人，也不会认定说观察腹部上下的心是人、是
我。因为他不执著身心是人、我、或者众生， 所以这时候一切烦恼就不会生起来。

因为烦恼之所以会产生，是因为有人、我、众生的执著才会生起；这个时候因为修行
者有相当深的定力的帮助，透视到身心的真相，所以他能够去除人、我、众生的执著
，於是他能够熄灭烦恼。

这是经由修行者他自己亲身的经验、亲身的体会到达第一观智，他能得到这样子的效
果。如此内观修行法，能够使修行者清净他的见解，或者说他的观念，也就是去除我
见，然後他就能够得到无我的正见。