佛陀教导对治昏沉的方法   恰密禅师开示

   佛陀在经上还教导了七种对治昏沈的方法，在这里我们只介绍两三种，因为时间
有限：其中一种是，如果你没办法藉著正念专注观照目标、这样子来驱除昏沈的话，
佛陀说你必须用力拉扯你的耳朵，这样子就能够让你的内心清醒起来。

   另外一个方法是你要站起来走路、经行；然後你在走路的时候必须後退著走，不
是向前走，你後退走，昏沈就很容易能消失。我曾经在泰国、纽西兰在禅修的时候，
也介绍了对治昏沈的这些方法。

   在那边修行的人，都是很注重实际、很实修的人，所以他们真的把所介绍的方法
拿来实行：後退著走，然後观察举起、後退、落下，尤其有两位荷兰的女士很喜欢这
个方法，因为她们的昏沈都很重，每次静坐的时候都会打瞌睡，所以她们很努力这样
後退走；那个禅堂空间很大，即使晚上她们也照著这样子後退的经行，最後真的克服
了昏沈。

   另一个方法是，当你没办法克服昏沈的时候，你就去洗脸，然後走到户外去看一
看天空、看天上的月亮、看四方，然後你开始数天上的星星一、二、三、四、五、六
，这样子你昏沈可以消失。

   在这个禅修中心、在这里，各位可以不必数天上的星星，各位可以向四方去看，
然後去算兔子，然後各位的心就会清醒起来。我想介绍这三个方法已经够用，最重要
的各位要拿来实行。