以下这篇虽然说是美白，但对人体健康也有帮助，可以参考一下

因为带小孩变很丑，皮肤状况很糟，我大概有从怀孕开始就什麽都没擦
带小孩又睡得少、又乱睡，整个人就是阿巴桑状态
每次出去看到有些女生又白又亮，就怀想当年......
我觉得擦保养品是在皮肤状况还不糟的时候有用，如果老化了怎麽擦都没用
所以就动脑筋到想打美白针
讲到这里，我变成以前我讨厌的那种肤浅女生

然後，如果白花工夫或花冤枉钱我可不愿意，所以就找了美白针的成份
最好的美白针成份是这样的

维生素B1 B2 B3 B5 B6 B12 维生素C
生物素、胆咸、肌醇、镁、钙、钾、牛磺酸、甲硫胺酸、甘胺酸、
半光胺酸、甘草酸、乙醯半胱胺酸、硫辛酸、银杏、谷胱甘「月太」、传明酸

一般诊所只有第一排的营养，让我打美白针的念头灭水不少
其中传明酸虽然有美白功效但如果月事来会让月经量变少，所以月事来也少用
然後，我发现，这些物质就是人体所需所有的营养
除了银杏之外，所有的营养可以由一道食物得到「猪肝炒波菜」就可以吃到上述所有营养
包括维生素C。当然维生素C遇热就不见了，所以烫一下下就马上吃
或是再吃水果补充，肝脏也是熟就好，不然营养会流失，肝炒太久也会变老不好吃

如果吃素的人，如果吃蛋，蛋黄也可以取代，但同样份量营养没猪肝够
所以可能要多吃一些，如果是猪肝炒波菜可以一星期吃一次就好，蛋黄可能要多吃几次
波菜也是一个星期1、2次就好。上述的肝脏可以换成所有动物内脏

最重要的来了，上述营养那麽多，有一个成份是最重要，而且是吃不到
是吃了上述营养人体自己转化成的，就是谷胱甘「月太」
我上网查还有最近电视广告打很凶，常常在说谷胱甘「月太」

谷胱甘「月太」是一种酵素，功用是分解自由基(抗老化)，分解黑色素，提高免疫力
所以如果有人看起来「气色好」、「比较亮」，那这个人也比较不会生病、健康
也就是身体有大量的谷胱甘「月太」
那要怎麽样身体才会不断产生谷胱甘「月太」，不需要打美白针呢?
现在人体所有的基因都解码了，发现人体有一个基因(对不起我忘记名字)如果反应的时候
就可以产生大量谷胱甘「月太」。怎麽反应?就是在健康的肝脏中、达深度睡眠产生出来

很好....原来是在肝脏达深度睡眠的时候会产生
肝脏什麽时候工作呢?中医说是半夜11~1点子时的时候
人体在入睡1个半小时达到深度睡眠，就是浅->深->浅交换每次约1个半小时
所以最好人要在9~10点入睡，11点~1点深度睡眠的时候产生谷胱甘「月太」
然後1点之後再1个半小时变浅睡，然後慢慢醒来，大概3、4点

然後中午的时候可以小睡一下，不要超过1个小时，下午2点过後就不要午睡了
这样晚上9、10点很快就可以睡著，长久累积谷胱甘「月太」，人就会变亮了
当然也要搭配好心情，有句话说忧郁伤肝还是什麽的
如果这样养生，人就可以健康又漂亮的活在这世界上

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□ 狮子吼站 板面介绍:                                         cbs.ntu.edu.tw
⊙ 大家来读经板 - 共同深入经藏, 以期智慧如海                      BudaDigest
◆ 修改: 10/07/27  3:57:53 <124.10.81.127> 
◆ 修改: 10/07/27  4:00:46 <124.10.81.127> 

听起来好像就是打营养剂而已, 跟吃维他命ㄧ样 :p

其实大部份皮肤的问题, 像是暗沈, 毛孔粗大, 易长痘逗,
用 AHA, BHA 就可以解决, 这也是医学上已经证实有效的方式, 外加
防晒一定要做好, 如果想除斑就是用果酸, 大概皮肤科医生可以跟你保证
绝对有医学证明的保养之道就只有这样子, 其它都是保养品厂商每年花
大把钞票推砌出来的假相.

(哎, 难怪地球女生比不过天人 ~_~ 真正有医学根据的保养方法根本就是区区几种而已,
地球女生要保持皮肤水亮清透真的很难啊~)

※ 引述《jeroci (火星的月亮比较圆)》之铭言：
> 听起来好像就是打营养剂而已, 跟吃维他命ㄧ样 :p
> 其实大部份皮肤的问题, 像是暗沈, 毛孔粗大, 易长痘逗,
> 用 AHA, BHA 就可以解决, 这也是医学上已经证实有效的方式, 外加

看来小昕也很厉害喔!
你平常都用什麽保养呀?你说的这两种好像都是去角质的产品
可以淡斑、美白。但要很注意防晒，请问你怎麽防晒呀?
防晒好像也要很小心耶，很多防晒的产品都会致癌，所以我也不敢用
因为那些名词太复杂了，用产品还要去一个一个查成份，你都用什麽防晒呢?

跟我分享一下吧!

※ 引述《yfan (忏悔己身多业障)》之铭言：

> 你平常都用什麽保养呀?你说的这两种好像都是去角质的产品
> 可以淡斑、美白。但要很注意防晒，请问你怎麽防晒呀?

因为一般皮肤暗沈, 毛孔粗大跟长痘子其实跟角质有很大的关系, 尤其是年纪越来越大
角质代谢会缓慢, 用物理性去角质并不理想(去的不均匀), 所以用 AHA/BHA 是一般
皮肤科医生会推荐的方法, 角质有正确的去掉, 这些问题就减少.  不过还是建议先给皮肤科
医生诊断一下, 有些皮肤不适合使用 AHA/BHA.
AHA/BHA 的产品只有在 PH 值 3-4 之间才有作用,
很多市面上(包括很贵的产品) 不是没标多少 % 就是没标 PH 值, 买的时候要注意.
我用的 AHA 是美国这边开架式的, 超便宜, 也很有效, 不花几个抠抠 ^^
台湾应该也有便宜的选择才对.

不管有没有做去角质, 用什麽保养品(或完全没用), 防晒一定要, 太阳光已经在医学上
证实是皮肤老化的重要原因, 既然都有医学证明了还是相信比较好. 美国这边卖的防晒品一般
不标示 PA ~_~ 所以我的选择很有限, 我都用 Shisheido 的, 是少数在美国可以买到有标 PA
值的防晒品, 所以就用这种. 我倒是没有研究致癌的成份耶~ 有哪些是致癌成份啊?

就算擦了防晒品, 还是有可能曝晒过度, 重复擦是没有用的, 重复擦只是把流汗洗掉的防晒品补上去,
这我跟皮肤科医生求证过. 基本上可以把防晒产品想成盖在脸上的一层防晒玻璃, 就好像车子挡风玻璃
有的人会贴防紫外线的贴纸那样, 原本完全没有防护的时候, 晒一小时就过量, 现在有防晒可以延缓
到晒两小时才过量, 两小时之候补擦防晒油无法再延缓过量的时间, 不是说再补擦一次,
可以让你再延缓一小时, 所以最好方式就是尽量少晒. 平常外出
可以考虑防晒的帽子跟衣服. 美国有些品牌是已经经过测试可以有 SPF 作用的帽子跟衣服, 可以考虑, 例如这家
http://www.coolibar.com/upf-ratings.html
(只是其中一家给大家做参考, 没有想要广告, 大家 google 一下可以找到很多家)

※ 引述《jeroci (火星的月亮比较圆)》之铭言：

防晒很重要，那你平常做不做保湿的动作?
我发现很多保养品都是强调保湿耶

※ 引述《yfan (忏悔己身多业障)》之铭言：
> 防晒很重要，那你平常做不做保湿的动作?
> 我发现很多保养品都是强调保湿耶

其实我没有多做保□耶 :p 防晒品本身就有点像乳液了, 如果再加保□的乳液
好像擦太厚重了...
刚到美国的时候因为身体不习惯美国乾燥的天气, 还会半夜渴醒,
皮肤当然是乾到一直脱皮, 所以有擦乳液. 可是现在皮肤已经适应乾燥天气,
我就只有洗完脸擦化妆水.

我自己觉得在台湾如果没有感觉脸很乾, 其实不用多保□的动作吧?! 台湾明明
就很潮湿啊 XD

所以我的 daily beauty routine 其实很简单啦, 白天就是
洗脸+化妆水+防晒乳, 有时候防晒乳之後上妆.
晚上就是
卸妆(要把防晒乳卸掉)+洗脸+化妆水+(敷脸, 没有每天)+抗氧化物/A醇/AHA 三个轮著用.

周末我可能空一天什麽都不擦, 只有洗脸, 反正周末通常都宅在家 =)

之前我有去打过脉冲光, 不过效果就只能持续半年 XD 刚打完皮肤真的会整个变亮
的感觉, 不过既然持续半年而已我想就是有回台湾就可以去, 没回台湾就没差吧,
科科~ 想要皮肤有变亮的感觉, 化妆也可以啊 :p

※ 引述《jeroci (火星的月亮比较圆)》之铭言：
> 刚到美国的时候因为身体不习惯美国乾燥的天气, 还会半夜渴醒,
> 皮肤当然是乾到一直脱皮, 所以有擦乳液. 可是现在皮肤已经适应乾燥天气,
> 我就只有洗完脸擦化妆水.
> 我自己觉得在台湾如果没有感觉脸很乾, 其实不用多保□的动作吧?! 台湾明明
> 就很潮湿啊 XD

所以每个人的肤质不同
像果酸一类的产品，AHA BHA都算吧!都是换肤去角质的功用
我觉得自己就不大适合。最近看了一些东西，然後自己试
只要保湿做得好，就比较亮

所以产品还是因人而异吧!

※ 引述《yfan (忏悔己身多业障)》之铭言：

> 所以每个人的肤质不同
> 像果酸一类的产品，AHA BHA都算吧!都是换肤去角质的功用
> 我觉得自己就不大适合。最近看了一些东西，然後自己试
> 只要保湿做得好，就比较亮
> 所以产品还是因人而异吧!


对啊, 其实保养不就那几种,
把脸洗乾净, 脸太乾就用化妆水或乳液, 敷脸, 去角质, 去斑, 防晒.
找个可信认的皮肤科医生(最好是本身没有兼卖保养品或兼打脉冲光那种)
诊断一下, 不要轻信保养品业者没有根据或引用来路不明实验报告作成的广告,
应该可以找到可信度高也最适合自己的方法.