现在的人几乎外食，外食很油不健康，自己带便当又很麻烦
提供一个方法给大家，很便利又有饱足感，煮起来超快
一个星期买一次菜就可以，还有减肥的功用，但如果是标准身材也瘦不下去

材料:玉米粒、毛豆(上述二样我都买冷冻食品，其实现在冷冻技术很好，煮保留了
     食物的新鲜与营养);红萝卜、马铃薯(上述两样可以放二星期没问题)、起司
     一盒盒装豆腐

烧一锅水，水还没开就可以把红萝卜切条(或切粒)丢下去，马铃薯也切成条或粒
我因为有小孩所以都切粒状，但有人爱一条拿在手上吃。水开之後，丢玉米粒
毛豆最後放。最後加起司(也可加牛奶)。就非常非常好吃。以上是主食
对了，水不用加太多，可盖过食材即可

盒装豆腐就沾酱油吃。我自己会加柴鱼片、味岛香松，方便就好
这样吃，什麽营养都吃到，但没有其他不好的食物

另外，主食可以不加起司，食物熟了，捞起放凉，加自己喜欢的香料
有时加义大利香料，偶尔加油醋酱，都非常的好

如果吃腻了，再去外食吧!但以这个为主食非常的健康喔!
毛豆的蛋白质成份比肉类高，又有少许叶绿素(所以不要烫太久，熟就可以吃)
我认识的人里，有人只是改变中午外食的习惯改吃这个，早、晚餐都照吃
瘦了10公斤喔!而且只是消小腹，没瘦到其他地方，不错的方法

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◆ 修改: 10/07/27 13:43:02 <124.10.81.127> 

※ 引述《yfan (忏悔己身多业障)》之铭言：

> 毛豆最後放。最後加起司(也可加牛奶)。就非常非常好吃。以上是主食

啊ㄌㄟ, □之前不是说□对蛋白质过敏?! (还是我记错了:p )

其实食物的处理, 用电锅蒸或用开水烫开是不错的方法(比起油炸跟煎之类的)
也比较可以吃到食物的原始滋味. Yfan 真是用心的妈妈啊~

※ 引述《jeroci (火星的月亮比较圆)》之铭言：
> ※ 引述《yfan (忏悔己身多业障)》之铭言：
> > 毛豆最後放。最後加起司(也可加牛奶)。就非常非常好吃。以上是主食
> 啊ㄌㄟ, □之前不是说□对蛋白质过敏?! (还是我记错了:p )
    我是对奶蛋白过敏，所以我没吃呀，那个是给小孩吃的
    我会先把我要吃的捞起来，再加起司。
    你有小孩就会这麽用心喽!每个妈妈都很用心滴...