TVBS □ 2011年11月28日 下午10:23
睡姿救命！心病者右侧睡　孕妇左侧为佳

睡觉姿势跟健康有关吗？荣总以及阳明大学组成团队研究，除了证实佛教中经典的狮子王
卧、也就是右侧睡最有益健康之外，更进一步证实，趴睡更优於仰睡以及左侧睡，可以减
轻心脏负担，而且罹患心血管疾病重症，像是心肺衰竭、肺水肿的病患，更适合趴睡。
左翻右翻难入眠吗？睡觉姿势可跟健康密切相关，一般民众最好采取这样，右侧睡。荣总
教研部医研科主任郭正典：「手顺著放下来，放在大腿上，然後这个让它固定。」
左脚弯曲，底下最好有个枕头固定著，右脚些微伸直！荣总以及阳明大学研究团队发现，
右侧睡姿，副交感神经的活性可以提升，交感神经活性降低，让心脏不受压迫，回血量大
，打出去的血量也跟著大，心脏可以较轻松，对健康有帮助。
而重症病患，像是心肺衰竭以及肺水肿的病患，则适合趴睡。郭正典：「人在生病的时候
，其实处在一个极度压力状态之下，心脏把血液打到全身去，如果没有回血的话，它打不
出去，所以趴著的话容易回来，心脏容易回血。」
研究的郭正典，18年前生了场大病，只能右侧睡以及趴睡才让症状舒缓，因此开始投入睡
姿研究，果然从心脏的结构证实；不过可不是每个人都适合右侧睡或趴睡，气喘病患还有
孕妇就适合左侧睡。
郭正典：「孕妇如果躺右边的话，胎儿这麽大，子宫那麽大，压到下腔静脉，血流回不来
，血回不来打出去的血就少，容易晕。」
而婴儿更是不能趴著睡，头还无法转动，容易引发猝死；郭正典强调，建议右侧或趴睡睡
姿，调整睡姿保护心脏，是让民众可以更好入睡，一旦睡著後，身体自然会调控最舒服的
姿势，同一个姿势也不建议维持过久，以免压迫，身体反而增加负担。