夏季养生之道 多吃清淡食物少睡觉

发信人: forjjlu@Lion (阿竹), 信区: BudaFood
标  题: [剪报] 夏季养生之道 多吃清淡食物少睡觉
发信站: 狮子吼站 (Tue Jun 13 13:32:57 2000)
转信站: Lion

中国时报 2000年6月13日

夏季养生之道

多吃清淡食物少睡觉 

⊙胡秀卿（中时．家庭）

  我们的老祖宗长久以来就将大自然视为是大宇宙，而人体是个小宇宙，自然节气
的变化也会影响人们的身心状况。

　可是，暑气太过则伤心，称之为火邪、暑邪。因此，夏天养生重点，睡眠应采取
晚睡早起，若是睡得太多，反而会愈睡愈困倦，少睡一些精神会更好。晚上睡觉时，
不要开冷气，应打开窗户，让早上的朝气进入卧室之内，事实上，朝阳气对身体的
重要性还比什麽生机饮食还可贵，吸收充分的朝阳气，是最佳的精神来源。

　此外，夏天也要多活动筋骨，活动完不能马上喝冰水或吹冷气风扇，尽量让身体
出汗，因为出汗之後，体内毒素排出，同时也带出肺热。据了解，排出一西西的汗
水，可以排出零点六公卡的热量。流过汗之後，心静自然凉。

　但是，由於科技进步，现代很多人都在冷气空间上班作息，若长期如此，是非常
违反养生之道，因为流汗少会使身体出现水肿现象。为了预防水肿可以用薏仁四两、
红豆半斤、红枣十个，姜五片，加点冰糖煮汤吃，可去湿健脾利尿消水肿。

　此外，由於天热流汗多，所以要补充水分，避免脱水现象，若是心火太旺，也可
以多吃苦瓜，喝苦茶，带苦味的食物有降火之效。

　夏天也要多吃食物，由於代谢循环快速，多补充食物，但不能油腻，可以转换成
气血。绿豆稀饭或地瓜稀饭，加上一些凉拌菜是最佳餐点。（郑清荣整理）

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