养生七守则 天凉好过秋

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forjjlu@Lion (阿竹) (Thu Sep  9 21:57:16 1999)                民生报　86.10.11

养生七守则 天凉好过秋

配合温差变化，注意保暖，早起早卧、使志安宁，可避开秋日肃杀之气，防止感冒上身。 

陈建仲



　时令已至秋天，不同季节有它的气候特性，在中医认为人与自然界应互相配合，才能
维持身体的健康状态。在生活起居方面的养生之道，中医经典著作《内经》中即指出此
时应「早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁」、以避秋天肃杀之气。

  秋天早晚的温差较大，南北的温差也较显著，在如此气候多变的环境下，一些抵抗力
或适应性较差的民众就容易感冒。秋天时气候比较乾燥，空气中的湿度较低，在节气上
属於「燥」；若从中医的角度来看，在这个时候的感冒，临床上比较容易出现中医温病
所谓「秋燥」的病理证型。这个季节的感冒特点为：常伴有皮肤乾燥、口乾鼻燥、咽喉
乾燥，咳嗽无痰或少痰难出等一系列上呼吸道黏膜津气乾燥的现象，简称为「燥象」。
这可从最近门诊的感冒患者，常见痰少或黏稠黄痰，甚至咳嗽剧烈仍难将痰咳出而得到
印证。

  在台湾一般来说，十月中旬之前气候较燥热，中旬之後天气就明显转凉；根据临床上
的经验，很明显的前者多出现中医「温燥」的证型，而後者则以出现「凉燥」的证型为
主。「温燥」的临床表现除了上述的「燥象」外，还有发热，微恶风寒，头痛，舌红，
脉数大等特点；而「凉燥」与其不同处，则在初起时恶寒重而发热较轻，舌头颜色不红，
脉浮紧而不数。

  临床用药方面，「温燥」宜选用辛凉甘润的药物，如桑叶、薄荷、菊花、杏仁、贝母、
沙参、梨皮、枇杷叶等，临床上常用桑杏汤、桑菊饮等方剂处理。「凉燥」则不宜温燥
药物，而以温润化痰宣肺为主，如紫苏叶、橘红、前胡、白前、百部等，临床上常用杏
苏散方剂处理。


  一般民众在保养上，应注意下列几点：


  １、秋天早晚温差较大，若天凉时宜酌加衣服，而睡觉时应盖好被子，若吹电风
      扇需注意风量不宜太大，并避免直接对著人吹，而冷气机温度设定不宜过低。

  ２、若气候突然变化时，宜注意保暖，并少出现在人多的公共场所，以避免感染。

  ３、若觉身体不适时，应及早就医，以免病情恶化。

  ４、若觉口乾舌燥或痰难出时，鼓励多喝温开水，而喝时不宜大口灌下，宜一口
      一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，对润喉、化痰、祛寒上有一定的作用。

  ５、「温燥」的患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄柚、梨子等含维他命Ｃ或凉润的水
      果，避免冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶和乾果类等食品。

  ６、「凉燥」的患者可煮葱加淡豆豉汤，或用老姜、红糖煮水喝，喝完可到被窝
      里微微发汗。避免服用冰冷饮料、寒性食物（如白萝卜、白菜、瓜果类等寒
      性水果等）、刺激物（如辣椒、咖啡、浓茶等）和乾果类等。

  ７、体质比较虚弱或胃口不好的患者可吃热稀饭，吃完後也可到被窝里微微发汗。
      而感冒期间除非虚证明显外，不宜随便吃补药，否则病情会恶化。

（作者为中国医药学院附设医院中医内科主任）







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