【内观捷径】观卧姿及其他：观排泄

发信人: journey@Lion (云水随缘), 信区: sitting
标  题: 【内观捷径】观卧姿及其他：观排泄
发信站: 狮子吼站 (Sun May 30 13:11:47 1999)
转信站: Lion

观排泄

    现在来谈谈排泄的部分。当你想上厕所时会怎麽做？首先，觉知走到马桶旁的
动作，然後坐下，坐下啊……坐下呀。之後你会观照到肠子在蠕动，蠕动呀……蠕
动呀。或你也可以再多观察几个步骤，让观察更微细：想上厕所……感觉有压力呀
……往下出力呀……（肠内的东西在）往下移动呀……出来了呀……上完厕所呀等
，之後，可以觉知清洗的动作，可以依照觉知沐浴的步骤去作观，重点是了知每个
当下的小步骤。



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