§3.3 觉知身行

§3.3 觉知身行

(76)在第三步骤——知全息身，也就是觉知呼吸体与身体。我们已经学过诸
行的三个意思了。首先，我们观察身体是被呼吸所制约的东西。然後我们了
解呼吸是身体的制约者。最後，我们观察一直同时存在於两者之间的制约活
动。因此，在步骤三，我们了解：制约者、制约以及制约的动作。这种身体
的制约是诸行的肉体层次，我们尚未了解精神的层次。步骤三的工作是在内
心了解这三件事情同时共存，并持续不断。然後你就会明白有关「诸行」一
词的一切事情，特别是在步骤三所说的，有关身及其活动的部分。

(77)当我们将这个事实研究到十分清楚、明显以及普遍地明白之後，就能够
觉了这三件事是共存於片刻之间，甚至只在一吸或一呼的时间。在一次的呼
吸当中，我们就可以觉了这三件事。如果我们能做到这点的话，就能「觉了
身行」(这里的身行是指身体的制约者)而步骤三就成功地完成了。

(78)步骤三修习的重点是要知道有两个体，而且要能透过一体，调节另一体
。也就是，藉著呼吸体调节身体。经过我们用每次的呼吸来体验这个事实，
一旦我们确信它、看清它、深信它之後，我们就能亲证步骤三修习的成功。