防老十法，让长辈长命百岁！

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郑振鸿中医师

防老十法，让长辈长命百岁！


回忆已逝的父亲，总想起当年南下到台中读书的年代，每每他送我到火车站
时，一定要送到月台，一一叮咛及检查是否有遗忘的东西。七年学生生涯，
南下没有一次不来送行，午夜回想，常使我无限唏嘘！

家父身染糖尿病多年，逝世前二年内曾七进七出加护病房，身为儿子悉心照
顾下，皆能从死神中挽救回来，但却挽救不了住院一次比一次的衰老；意识
逐渐不清，因老年人神经原退化明显加速，更新缓慢，死亡细胞增多，致大
脑逐渐萎缩，重量减轻，尤其大脑半球前半部最为明显，以致老年人运动、
感觉、智力、记忆力等功能减退。

所以，在此推荐防老十法，给普天下慈爱的长辈：

一、【发宜多梳】：每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，
                  按摩头发根部，可起到清头明目的功效。

二、【面宜多擦】：用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及
                  减少皱纹。

三、【目宜常运】：让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神
                  作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。

四、【耳宜常弹】：两掌心掩耳，静心，用手指弹击後脑10次，而後突然张口。
                  弹耳可防止耳聋，增强记忆。

五、【舌宜抵颚】：舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，
                  达到阴阳平衡的目的。

六、【齿宜数叩】：叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右。

七、【腹宜常摩】：腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利於消化，可治消化不良
                  肠胃功能障碍。

八、【谷道宜常撮】：即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。

九、【肢节宜常摇】：即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增
                    强体质。

十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。

以上十法时时练习，持之以□，可强身健体，防止衰老，也可防□老年人的一些常见
疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！



—郑振鸿中医师与您一起关心你我的健康—
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