慈悲的法流精选三

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标  题: 慈悲的法流精选三
发信站: 狮子吼站 (Fri Apr  2 16:48:18 1999)
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佛陀特别重视用什麽方式来训练心的专注？

要训练心的专注，应该由体验自身的实相开始。这个实相是关於身体的、物质的、肉体的
结构，只是我们一直把它当作「我，我，我的，我的」。

要达到这个目的有一个方法。首先，以任何你觉得舒服的姿势坐好。不需要以特定的姿势
来坐；任何可以坐得久又舒适的，对你而言就是好姿势。试著保持背部和颈部挺直。闭上
眼睛，闭上嘴巴，然後看看在自身之内发生了什麽事。在经验的层面上观察你所体验到的
，没有任何想像或臆测。在这个时候你体验到什麽呢？这个时候没有言语或身体的活动，
你能观察到什麽呢？

首先你会观察到的实相是呼吸□□□□气息的进来和出去。你正静静地坐著，而呼吸是持
续在进行的一个活动。开始观察气息的进来和出去。就只是观察著它，什麽都不要做。只
是如实地去观察呼吸。如果是深的呼吸，就是深的呼吸；如果是浅的呼吸，就是浅的；如
果经过左鼻孔，就经过左鼻孔；如果经过右鼻孔，就是右鼻孔。你只是观察，不要做任何
事。不要干涉呼吸自然进出的流动，当它自然地进来时，保持觉知；当它自然的出去时，
也保持觉知。这是训练你的心专注的第一步。

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Ξ Origin: 狮子吼站          ◎ 慈悲没有敌人．智慧不起烦恼 ◎