§2.4 冷而专注的眼

§2.4 冷而专注的眼(cool,concentrated eyes)

(46)现在来谈谈眼睛。

    我们应该让眼睛打开还是闭上？许多人相信他们一定要闭上眼睛，他
们无法张著眼睛打坐。如果你对於所做的事情是用心的，而且你有够强的
心，那麽睁著眼睛修习并不困难。

　　一开始就让眼睛睁开，下定决心，睁开眼睛，注视鼻端，这一点也不
是不可能的。只需要一点点努力就可以办得到。注视鼻端，如此眼睛便不
会受到其他事情的影响。当闭起眼睛，我们会觉得想睡，所以闭眼时一定
要小心才好。而且，当眼睛闭起来时，它们会变得温暖而乾燥。静坐时睁
开眼睛将有助於保持清醒，并使眼睛冷而舒服。再者，这将有助於注意力
的集中，增进三摩地(定)的进展。当三摩地(定)发展到中途时，眼睛自己
会自然而然地闭上，眼皮会放松、垂下，关闭起来，你一点也不必操心。

　　完整的方法是：一开始先睁开眼睛，注视鼻端，直到定生起，然後眼
睛会自然□上，如此能保护眼睛。

(47)修习时睁开眼睛并注视鼻端，这自然是一种有注意力的专注。
　　如果我们这麽做，它就是某种类型的定。从一开始就培养许多专注力
，如此将会有所进步。

　　只看著鼻子，不看其他的任何东西。如果全部的心、所有的关心都放
在注视鼻子，就不会看到任何其他的东西。这种定并不是毫无意义的。因
此，你们应该尝试睁开眼睛，开始修习。

(48)请注意，这是任何人都可以做得到的事情。
　　专心地注视鼻端，注意鼻子的感觉，而且同时感觉身体的呼吸，两者
皆可做到。这两者看起来似乎是正好同时做到的，其实不然，那并不是什
麽不自然或超自然的事情，因为心的速度相当快，所以在觉知呼吸的入与
出时，眼睛也可以注视著鼻端。这点是你自己可以觉察到的。