【内观捷径】观站姿：观站的种种姿势

发信人: journey@Lion (云水), 信区: sitting
标  题: 【内观捷径】观站姿：观站的种种姿势
发信站: 狮子吼站 (Sun May 30 11:39:21 1999)
转信站: Lion

观站的种种姿势

    你们必须了解，站姿和其他姿势也是相互关连的。例如现在坐著，但也可能变
换成站的姿势。在这转换点上，必须有很好的正念或觉知力告诉自己正在更换姿势
，姿势即将变换，姿势即将变换，将从坐姿开始转成站姿，然後才开始转换姿势，
此时，我们转换姿势的动作要缓慢、渐进，必须了了分明每一个动作的变化。

    假如你现在坐著，然後想改变成站立的姿势。首先，你必须告诉自己，先清楚
觉知现在坐著的感觉。可以默念：「坐呀、坐呀、坐呀」，必须清楚自己正坐著，
然後再站起来，感觉要站起来时默念「起身呀、起身呀」，一直持续下去，不要停
止，「起身呀、起身呀、起身呀」一直默念到身体完全站直为止，最後告诉自己「
站呀、站呀、站呀」。

    如果你有其他细项的姿势，如双手交叉在胸前，也要感觉到双手正交叉：「交
叉呀、交叉呀、交叉呀」，自始至终都要保持觉知。

    假如现在你正在行走，想从走的姿势换到站的姿势，你必须感觉到自己正在行
走，觉知「走呀、走呀」，继续觉知「右脚呀、左脚呀」，然後是「右脚停呀、左
脚停呀」，接著是双脚站著不动，这是由行走到停下来的方法。这些动作完成之後
，可以继续感觉站立的姿势「站呀、站呀」，由於这还是属於粗层次的觉知，你可
以先只觉知站立的姿势，「站呀、站呀」，如果想知道得更微细，可以去觉知伸直
身体的感觉，或放松身体的感觉，当身体完全停住时，可以默念「站呀、站呀」。

    站著时，如果有只脚特别放松地站著的，那就要觉知这只放松的脚，「放松呀
」。站著时也可以觉知呼吸：「吸入呀、呼出呀」。在第三次演讲时曾提到有个原
则，那就是如果有外尘或感受干扰了觉知，你就应该先觉知这些干扰，即使感觉到
身体倾斜或歪了等，自己也应该保持觉知，直到倾斜感消失，再回到原来觉知的姿
势上，而此时是观站立，所以是「站呀、站呀」，这就是觉知站姿。

    当你站著时，应该清楚地觉知禅观的对象，依照这样的方式不断精进，直到你
达到最高的法则，而彼时你将感觉到执著被根除了。这听起来和你从其他教派学到
的相当不同，但一开始我就说过，这是针对核子时代所作的演讲，因此它是一种捷
径法门。此捷径快速地达到一心专注的境界，然後就可以转观无常、苦和无我，无
须修证到根本定，只须觉知精要的佛法要义即可。


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    □     │  书到今生读已迟．文章慧命千古事            
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