如何排身体毒素(二)

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发信站: 狮子吼站 (Mon Sep  4 13:47:56 2000)
转信站: Lion

清晨从第一杯柠檬水开始排毒/转寄
所谓「体内毒素」，其实就是指人体无法代谢出来的积留废物，而排毒疗法
的目的，就是要缓慢而温和地净化你的循环及排泄系统，由於营养失调、饮食不
当、压力、缺乏运动、过敏、化学物质、药物治疗和老化等因素，造成体内毒素
的形成，阻碍组织和细胞活动，弱化你的免疫系统。检查你体内毒素累积指数如
果在以下问题中你的答案有三个，那麽你体内毒素恐怕已累积相当程度，必须开
始进行净化身体的疗程了。
1. 出现白粉状的舌苔，口腔有粘腻感。
2. 你经常食用糖、油脂食物、精致食品或加工处理食物。
3. 尿液十分混浊。
4. 有慢性的便秘及下痢。
5. 胃部经常不适，会分泌酸唾液。
6. 你常暴饮暴食，感觉身体肿胀。
7. 你吃饭时总是很匆忙，没有时间细细咀嚼，慢慢品尝。
8. 会放臭屁，且有强烈的口臭及体臭。
9. 你经常暴露在充满化学物质、杀□剂和有污染源的环境中。
10. 出疹子、痘子或牙周病不易治愈。
11. 你有喝酒、抽烟、喝咖啡及惯服成药的习性。
12. 你并未摄取足够的纤维质和天然食物，尤其是新鲜的蔬菜、水果、豆荚和全
　　谷。
13. 饮食中没摄取太多的脂肪，但排出大便沈甸甸。

　　选择适合你的排毒食疗法最好的排毒季节是在春天和秋天，在春天，你可以
用蔬菜和水果来排毒，在秋天，你可以用汤和全谷类食物来排毒，当然不光是靠
饮食排毒疗法，有部分是要学习如何正确地饮食、做运动和放松技巧。

每天都是排毒日
◎进餐时保持愉悦的心情。
◎智慧型饮食组合法—蛋白质和脂肪要跟碳水化合物区分开来，这样不但比较好
　消化，也比较容易排除毒素。
◎尽可能食用有机食物；少摄取过敏原食物，例如乳制品、鸡蛋和酵母食物。
◎多吃新鲜、而当令的天然食物。摄取蔬菜水果、全谷、豆荚、坚果、植物种子
　、低脂或无脂的乳制品，新鲜的鱼和有机的家禽。
◎使用铁制、不锈钢玻璃或瓷制的炊煮容器。
◎减少红肉、内脏精致食物、糖、盐、饱和脂肪、咖啡、酒精和尼古丁的摄取。
◎饮用滤过的水。

每周规划一天做体内排毒日
清晨起床後先喝加了半颗柠檬的两杯矿泉水，早餐是新鲜水果及全谷类麦粥，午、
餐吃水煮青菜，饮料喝新鲜的生机蔬果汁及排毒药草茶。

显微镜下———看排毒的六大功能：
1. 预防疾病，增进人体对感冒、病毒、重大疾病的免疫力。
2. 改善过敏体质，对环境具有抗敏性。
3. 让皮肤代谢变好、润泽，外观看起来更年轻。
4. 强化器官机能，特别是肾脏与肝脏部分。
5. 可消脂减重，促进活力。
6. 增加身体弹性、体力和耐力。

方便排毒的健康饮料～药草茶
　　我们的身体处理毒素的方式，不外是中和转化或排除。除了摄取正确的食物
以外，喝药草茶也能促进排毒增进活力，乃至於美容养颜对排毒最有助益的器官
之一就是肝脏，它的作用是过滤毒素，然後血液就会把毒素带到肾脏和大肠排除
掉，以下即是一些目前在市面上可买到，有助於身体净化的药草茶：

◎杜松果——健胃、利尿、能排除体内毒素。
◎欧石南——防治青春痘、清肠胃、养颜、消除肉类在体内所产生的不洁物质。
◎柠檬马鞭草——解毒、消炎、镇痛、减缓静脉曲张、腿部水肿。
◎玫瑰——活血、养颜和[健胃养肝。菩提——清毒、防止动脉硬化。
◎芙蓉花——清肝凉血。
◎牡丹——镇痛、凉血、除血热，但孕妇不宜。
◎香蜂叶——消除胃肠胀气、去郁补血、促进代谢。
◎柠檬草——解毒、促进血液循环、活化细胞。
◎三色董——杀菌、治疗皮肤上青春痘、粉刺、过敏问题。
◎菩提子花——花朵富含维他命C，排除赘肉、避免皱纹及黑斑的产生。

各种排毒法～
以下的这些方式都可以重新起动你体内的天然能量，并藉此净化身心。
印度阿苏吠陀预防医学
所以注重身体排毒的阿苏吠陀Ayurveda医疗原理，相信人体存在自疗的能量
藉由让身体的能量达到平衡，促进新陈代谢，改善体质。阿苏吠陀主张避免暴
食，消化不了的食物是制造毒素的根源，例如吃太快、不专心吃饭、在愤怒及不
安的情绪下进餐，会削弱消化力，这些毒素日积月累在血管、淋巴管、消化管等
循环系统，一旦积在关节中，即会形成风湿痛，未消化完的糖分，留在血液中，
就是糖尿病的起因。
此外，阿苏吠陀主张生姜健康法，生姜可排毒、促进食欲、活化胃肠功能，
其具有的辛辣味，可帮助排出体内多馀热量、分解脂肪、防胖。

精油芳香疗法
　利用精油排毒，已是时下热门话题之一，专注在芳香疗法的肯团Day Spa温佑君
老师表示，精油排毒可分脸部皮肤及体内脏器两部份来谈，主要是在促进淋
巴循环活络，带动新陈代谢。

脸部淋巴排毒，可美白、去痘、除黑斑，包括过敏、起疹子等皮肤问题，这些
成因乃是由於皮脂代谢不良所累积形成，其中天竺葵、杜松精油，被视为□中
圣品，此外芹菜精油也具有美白功效。
　　温老师特别提到目前市面上的保养品，所运用的精油偏向以杀菌为主，其重
点在控油及抗感染方面，例如：茶树精油若想长期性改善肤质，不妨使用促进代
谢及细胞新生的精油。

    而内脏排毒方面，主要是可消除代谢不良的淋巴型肥胖，这类型的肥胖有属
於虚胖型的浮肉及水肿，亦有人形容为橘皮组织，多发生在大腿及臀部之间，适
用的精油，例如：莳萝、欧洲赤松、天竺葵精油，此外，还有减肥精油之称的大
西洋雪松和杜松，这些皆可加速体内毒素代谢，当然还要搭配淋巴引流按摩手法
进行。
　温老师还特别提到，芳香疗法不光是作用在生理上，参考心理状态来用油，也
是相当重要的一环，人体有些病痛其实是来自情绪、压力，新女性应具备整体
性的身心保养观，心灵排毒是不容忽视的。

淋巴引流按摩
　按摩能促进代谢、纾解压力、增强肌肉弹性、减少瘀血，甚至还能促使脑部
分泌可纾缓情绪的化学物质，乃至於强化我们的免疫系统。全身性的淋巴引流是
必须藉由他人来进行，如何从按摩手法来辨别按摩师的功力，温老师提出了三项
基本原则。
1. 按摩方向——必须顺著淋巴管方向进行。颈部按摩手法由下向耳部进行，上半
　 身向腋下进行按摩，下半身向鼠蹊部进行。

2. 力道——淋巴管靠近体表，与血液循环不同的是，它是依赖肢体牵动所产生的
　肌肉压力前进，引流手法是一种轻抚有流动感的方式，若是力道太强或做定点
　压迫，反而造成淋巴液滞流。所以捏、压、拍打皆非正统的引流方式。

3. 头晕——在疗程结束後半天至一天，仍感到头晕，有可能是手法错误导致毒素
　逆流到脑部发生缺氧现象，严重时，还会反胃、疲累或身体虚弱。

针灸或指压按摩
　　针灸和指压按摩是古老而有科学证实的医学技巧，它们能改善失衡、清除淤
塞，以及重新调整你体内的生命能量，（也就是「气」）。把细针插在身体的重
要穴道上，在疗程当中，非但不会感到痛楚，反倒会觉得身心舒畅放松。

放松
　　上次你真正感到放松是在什麽时候？毒素的累积，并不只是错误的饮食和药
物的滥用所造成的，压力也可能是助长毒素积聚的帮凶。
你可以用放松来辅助以上所谈到的排毒方式也，可以光用简单的放松技巧来
促进排毒，例如：听音乐、散步、点精油蜡烛、静坐、冥想或在浴缸内添加薰衣

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                这世界怎麽看你，确实如同你看这个世界啊！
                                                          刘墉


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