秋季养生法

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标  题: 秋季养生法
发信站: 狮子吼站 (Sat Oct 13 08:47:35 2001)
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秋季养生法

医星顾问
中医内科陈岚中医师

『 阴阳调和，顺应四季，饮食有节，起居有常，怡然自得』是中医的养生法宝。
秋季的养生方法，也是遵从了这样的养生原则。

在饮食上面，秋季宜吃滋阴润肺的食物。秋季属燥，燥邪易耗伤人体津液。津液
耗伤，就会出现口乾舌燥、鼻乾、大便乾结，皮肤乾燥甚至龟裂等症状；同时，
乾燥的气候容易损伤肺脏，所以平时应该选择滋阴润肺，生津止渴的食物来补充
体内的津液。如：百合、玉竹、山药等。要少吃辛辣刺激的食物，如姜、葱、蒜
、花椒等，以免耗伤体内阴液。

在起居上，应做到早睡早起。秋天是万物成熟的季节，秋季的气候由热转寒，
阳气渐收，阴气渐长。因此，秋季养生的原则是「收养」，意思是说，秋天养生
要注意保养体内的阴气。起居上做到早睡早起，天亮就起身，天黑就睡觉，以避
免秋天的肃杀之气对身体的影响。在精神上，应保持乐观情绪，怀有一颗安宁的
心，以达到收敛神气的目的。

总之，秋季养生的特色是『养阴』和『收敛』。在秋冬养收气，以适应自然界阴
气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打下基础。
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