各种蒲团略谈

发信人: DavidChiou@Lion (邱大刚) on board 'sitting'
标  题: 各种蒲团略谈
发信站: 狮子吼站 (Mon Jul  5 10:45:35 1999)

    这次在纽约 Pine Bush 的禅七中见到许多种各国不同的蒲团，
而我自己也坐过了好几种，有的时候蒲团坐不好则会让腿较快酸麻，
因为压到血管的关系。虽然说蒲团其实是很其次的末节，不过在此
仍将一些相关的资讯略为整理如下。须注意的是我的整理仍是以中
国常见的单、双、散盘相关的蒲团为主。


Zabuton (拜□)

    这就是常见的□在整个打坐区域下的大方□。这个□子用什麽
    材料都可以，只要不让膝盖直接接触到冰冷的地面即可。

    据我个人的经验，如果是用双盘的人，这个□子不要用硬硬的
    (榻榻米那麽硬)较好，稍软的能够对膝盖有点缓冲，而且接触
    面积会稍大，整体说来对於膝盖的压力就较小。也因此练瑜珈
    的人还有用某种 "护膝" 的 :) 其实若□子太硬，拿个软布□
    在膝下即可。另外，如果双盘者某一膝稍高，则在该膝下□稍
    微高一点点的软布，能够平衡两膝所受的压力。（要测试的话，
    就双盘坐在平地板上。如果有一膝翘起，那麽该膝上方的大腿
    及臀部就较容易发麻。）如果不在膝下□软布，那麽用可以轻
    易调整形状的 Buckwhell Hull Zafu (荞麦壳蒲团，後叙) 也
    有相同效果，因为可调整在臀部下方的蒲团形状，那麽两膝自
    然就较易平了。

    图片可见
    http://www.samadhicushions.com/cushions/zabuton.html
    等等。


Zafu (蒲团)

    蒲团的填充材料大致可分两种：
    一、木棉（kapok，多从亚洲进口）
    二、荞麦壳（Buckwhell Hull，据说是日本传统蒲团的填料）
    前者较软，跟棉花质感很像，坐起来舒服；後者稍硬，跟沙
    地或是豆壳枕的质感很像，坐起来也不错，就看每个人的偏
    好了。差别在於後者较具可塑性，就像堆沙子一样，捏两下
    就可变形。据我推测後者可能散热性也较好一些些，不过也
    是前者的二倍重。而根据有的厂商表示，後者在美国较为流行。

    我在台湾时见到的大多都是木棉（或是棉花?）为填充料的。
    而在美国禅七时坐的□麦壳的，捏一下就可略为塑形，而捏
    成想要的形状，例如前方较低、後方较高，因此个人较偏好
    □麦壳的。

    蒲团坐久了（一年以上?）可能都渐会乾瘪，美国有的厂商
    有提供重增填料的服务。

    图片可见
    http://www.dharmacrafts.com/zafu.html
    http://www.dharmacrafts.com/buckw.html
    http://www.samadhicushions.com/cushions/zafu.html
    等等。


Smile Cusion、Half-Moon Cushion 等 (半月型形蒲团)

    这类蒲团大致都呈半月型的样子，并且在弧端较高，因此
本身是从高到底的，这样子就不像传统蒲团一般在盘脚时大腿
有一截悬吊在空中。因此这类蒲团宣称对於腿所造成的压力较
传统蒲团小（因接触面绩较大。）这类蒲团都是近十年来才出
现的，相信跟欧美人士学打坐、练瑜珈也有关系，因为许多欧
美人士不习惯亚洲式的蒲团或打坐，而相关的改进蒲团就上市
了。

    我没试过，通常个人是把传统蒲团捏一捏，就自然前低後
高了。因此我觉得这类蒲团有其立论依据，而其结构似乎特别
适用於散盘（及单盘?）。至於好不好用，可能就看个人。

    图片可见
    http://zafu.net/zafu.html
    http://www.samadhicushions.com/cushions/halfmoon.html


SuperAsana、Cosmic Cushion 等 (回力刀形蒲团)

    这类蒲团本质上跟前一类极像，只是形状更为夸张而已。
可以说除了一般的蒲团的部分外，又多了沿伸出二只翅膀，
用来□在大腿下面，以增进臀部、大腿与地面的接触面积。

    其中 SuperAsana 是欧美练瑜珈的人发展出来的，Cosmic
Cushion 则适用於散盘 (及单盘?)。个人觉得这类蒲团不
适合双盘打坐者，因为双盘坐者双脚本来就已共同分担了
压力，多了二块□在脚下反而造成小腿更多悬空。但是对
於单盘坐者则的确可能能较舒服。

    图片可见
    http://www.sunandmoonoriginals.com/products/cosmic/cosmiccushion.html
    http://www.dharmacrafts.com/wedge.html
    http://serenityseating.com/superasana.html


YogiWedge (斜面矩型蒲团)

    这跟半月型蒲团的原理类似。此种蒲团是设计给单盘
    或双盘的人。（而不像回力刀形蒲团设计给散盘、单
    盘打坐者。）

    附带一题的是，选择蒲团时也可注意其高度。通常老
    经验者须要的高度不像新手那麽高。

    图片可见
    http://serenityseating.com/yogiwedge.html


砖型海棉高厚□

    最少有十几二十公分厚的海棉，砖块形状。坐这种□
    子不须要腿功，只要会坐板凳就行了。

    以前我在台湾也看到有站友坐这种□子，反正就自己
    买海棉就做成了。（竟然在网上还看到有号称这是某
    喇嘛发明给他的美国弟子的!? 不过的确波士顿的西
    藏中心听说蛮多人是做这种砖型高□的。）

    这种□子并不适合双盘者（及散盘者?）。不过对於
    单盘者，则进入门槛较低。自己买块硬海棉就能做了 :)


两小块扁砖式榻榻米

    这我只在台湾看过，用了一年多。其用法是将两块
    交叉叠放，以制造一个斜面，而坐在斜面上。这样
    子就是个後高前低的斜面。

    个人觉得由於其较硬，因此较易造成腿麻，因此可
    能不如前面提过的半月型等蒲团好用。


Kneeling Bench （小脆椅）

    听说是日本禅产生的。外观看起来仍有点打坐的样子，
    不过双膝脆地、双脚反扣在小板凳上。听说很容易坐，
    不过我只看过而没试过，不知详情。

    图片可见
    http://www.samadhicushions.com/cushions/kneeling.html


打坐用太师椅

    这是听来的。听说有些治疗中心就乾脆叫人做在类
    似太师椅的椅子上，而以放松等等为主。比儒家或
    中国宋明理学者打坐时的「正襟危坐」还轻松 :)


另外还有一些各式蒲团的介绍在:
http://www.zafu.net/whichcush.html
http://www.samadhicushions.com/cushion_guide.html

不过得再次声明的是，蒲团只是末节的事，其实传统蒲团
就很够用了。而盘腿的方法也只是其次，禅定著重的是心
的练习，而非腿的坐法。所以像有位站友以前通常一坐十
几个小时，也是用最简单的单盘。而像参与禅七的欧美人
士，包括功夫很深的老参，也多是用传统蒲团。Anyway，
若您固定是只有某单腿才会麻，则不妨稍微检查一下坐姿，
或许能稍有帮助。


Have a nice day!


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发信人: jinyen@Lion (我是果严) on board 'sitting'
标  题: Re: 各种蒲团略谈
发信站: 狮子吼站 (Thu Jul  8 20:38:45 1999)

==> 於 邱大刚 (DavidChiou@Lion) 文中述及:
（略）
: 不过得再次声明的是，蒲团只是末节的事，其实传统蒲团
: 就很够用了。而盘腿的方法也只是其次，禅定著重的是心
: 的练习，而非腿的坐法。所以像有位站友以前通常一坐十
: 几个小时，也是用最简单的单盘。而像参与禅七的欧美人
: 士，包括功夫很深的老参，也多是用传统蒲团。Anyway，
: 若您固定是只有某单腿才会麻，则不妨稍微检查一下坐姿，
: 或许能稍有帮助。
　
谢谢大刚这麽详细的介绍，受益良多。

想进一步了解的问题是，大刚在最後一段所说的〔传统蒲团〕
指的是上述的哪一种呢？是 Zabuton (拜垫)吗？



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发信人: DavidChiou@Lion (邱大刚), 信区: sitting
标  题: Re: 各种蒲团略谈
发信站: 狮子吼站 (Fri Jul  9 02:48:10 1999)
转信站: Lion

==> 於 我是果严 (jinyen@Lion) 文中述及:
: 想进一步了解的问题是，大刚在最後一段所说的〔传统蒲团〕
: 指的是上述的哪一种呢？是 Zabuton (拜垫)吗？

    一般是将圆圆的 Zafu (蒲团) 摆在 Zabuton (拜□、大方□) 上面。


Have a nice day!
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寒山问拾得曰：
  世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、厌我、骗我，如何处治乎？

拾得云：
  只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待几年，你且看他。

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